بخاخ سليب تايم للقدم

منذ أن وصل ابني الأول برئتيه القويتين وشخصيته النشيطة ، لم أكن أنا والنوم صديقين حميمين. ليس بالاختيار بالطبع ، ولكن ليالينا مرت على شيء من هذا القبيل على مدار السنوات الثماني الماضية: النوم ، والاستيقاظ لأن بعض الاحتياجات تساعد في الذهاب إلى الحمام ، والنوم مرة أخرى ، والاستيقاظ لأن الطفل يحتاج إلى الرضاعة / الحصول على تغيير الحفاضات / البكاء ، والعودة إلى النوم ، والاستيقاظ لأن شخصًا ما كان لديه حلم سيئ ، والعودة إلى النوم ، والاستيقاظ لأن 'كيف هو الصباح بالفعل.'


الآن مع خمسة أطفال ، لم يكن الحصول على نوم جيد أسهل. لا تفهموني بشكل خاطئ ، لن أتبادل ثانية واحدة محرومة من النوم من وجود أطفالنا الخمسة الصغار ، لكنني أردت إيجاد طرق لتعزيز نوم أفضل لجميع أفراد الأسرة. (منذ المناقشات الفلسفية الطويلة مع الأطفال حديثي الولادة حول أهمية النوم للملاذ الصحي 'لم يعمل حتى الآن).

علاج طبيعي لنوم أفضل و hellip ؛

أحد الأشياء التي كنت أستخدمها في العام الماضي أو نحو ذلك والتي أحدثت فرقًا ملحوظًا في جودة نومنا هو بخاخ النوم الطبيعي محلي الصنع.


يحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات الطبيعية التي تساعد على تعزيز النوم المريح وحقيقة أنه يحتوي على & ldquo ؛ Sleepytime & rdquo ؛ في الاسم لا يضر أيضًا (يعمل الدواء الوهمي بنسبة 30+ في المائة من الوقت ، ولكن إذا كان ذلك يساعدني على النوم ، فسأخذه!)

بغض النظر عن المزاح ، لقد لاحظت حقًا اختلافًا في جودة نومي وفي المدة / العمق التي ينام فيها أطفالي منذ استخدام هذا.

مكونات صحية لتعزيز النوم بشكل أفضل

تطورت مكونات هذه الوصفة بمرور الوقت ووجدت أخيرًا التركيبة التي يبدو أنها تعمل بشكل أفضل بالنسبة لنا. أنه:

  • زيت المغنيسيوم- لقد كتبت عن نقص المغنيسيوم لدي من قبل وكيف أن استخدام المغنيسيوم على بشرتي (عبر الجلد) ساعد كثيرًا. غالبًا ما يكون زيت المغنيسيوم مفيدًا جدًا في تعزيز النوم ولكنه يمكن أن يسبب وخزًا على الجلد ، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من نقص ، لذلك لم يكن أفضل علاج شامل للأطفال. كان الحل الذي وجدته هو وضع كمية صغيرة على القدمين فقط قبل النوم وارتداء الجوارب على الأطفال. الأقدام أكثر صلابة ولا يبدو أنها ترتعش كما فعل باقي الجسم ، وهذا ساعد على تحسين النوم. أيضًا ، لا أحب إعطاء الأطفال مغذيات معزولة داخليًا ، لذلك كانت هذه طريقة لهم لامتصاص ما يحتاجون إليه دون الحصول على الكثير. يمكنك شراء زيت المغنيسيوم الجاهز (أسهل) أو صنع زيت المغنيسيوم الخاص بك في المنزل (أرخص). أيضًا ، نظرًا لأنني دائمًا ما يُسأل - نعم ، أدرك أنه ليس في الواقع 'زيتًا' لكنه يسمى زيت المغنيسيوم لأنه يبدو وكأنه زيت عند تطبيقه.
  • زيت اللافندر الأساسي- يعتبر اللافندر عشبًا مهدئًا ويساعد على النوم المريح. أنا أستخدمه فقط مخففًا في وصفات مثل هذه وحتى كمية صغيرة يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الأطفال ، لذلك أنا حريص على عدم استخدام الكثير. (أشتري الزيوت الأساسية بكميات كبيرة من هنا)
  • زيت البابونج الأساسي- عشب آخر مهدئ. غالبًا ما يُنصح بشرب شاي البابونج قبل النوم أو في أوقات التوتر للمساعدة في التهدئة وتعزيز النوم. في شكل زيت عطري ، فهو فعال للغاية ومفيد لتعزيز النوم. (أشتري الزيوت الأساسية بكميات كبيرة من هنا)

لقد وجدت أيضًا أنه بالنسبة للبشرة الأكثر جفافاً ، فإن استخدام وصفة زبدة الجسم المغنيسيوم محلية الصنع مثل هذه وإضافة زيوت اللافندر والبابونج الأساسية هي طريقة فعالة للحصول على نفس النتيجة أثناء ترطيب البشرة. هذا الإصدار هو أيضا أقل احتمالا للسع على الإطلاق.




مطلوب مكونات رذاذ القدم

  • 4 أونصات من زيت المغنيسيوم (اشتريها من هنا أو اصنعها بنفسك بهذه الوصفة)
  • 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي (أو أكثر إذا رغبت في ذلك) أحصل عليها هنا
  • 10 قطرات من زيت البابونج الروماني العطري (أو أكثر إذا رغبت في ذلك) أحصل على منجم هنا

تعليمات رش القدم

  1. صب جميع المكونات في زجاجة رذاذ زجاجية 4 أونصات أو أكبر ورجها برفق للخلط.
  2. يمكن استخدام زجاجة رذاذ أكبر إذا رغبت في ذلك ويمكن مضاعفة الوصفة أو مضاعفتها ثلاث مرات.
  3. سوف ينتج 24-48 تطبيقًا (أو أكثر) اعتمادًا على مقدار الاستخدام في كل مرة.

نصائح النوم الأخرى

لقد وجدت أن تحسين بيئة النوم يقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين النوم. إليك بعض الأشياء التي نجحت معنا:

  • نتخلى عن ضوء الليل لأطفالنا
  • نصائح عملية لتحسين النوم بشكل طبيعي
  • دليل للحصول على قائمة مراجعة نوم رائعة
  • لماذا النوم هو أهم شيء يمكنك القيام به لصحتك

كيف تنام؟ هل جربت من قبل العلاجات الطبيعية لمساعدتك على النوم بسهولة أكبر؟ شاركها أدناه!

يجمع بخاخ النوم البسيط للقدم هذا بين فوائد زيت المغنيسيوم والخصائص المهدئة والهادئة لزيوت اللافندر والبابونج الأساسية.