وصفة دجاج بالسبانخ والخرشوف بطيئة الطبخ

هل سبق لك أن تناولت السبانخ والخرشوف في مطعم؟ هذه الوصفة مشابهة لتلك لكن مع المزيد من البروتين وبدون رقائق. كنت أتوق إلى غمس السبانخ والخرشوف ذات ليلة وقررت تحويله إلى عشاء كامل: دجاج بالسبانخ والخرشوف في طباخ بطيء.


دجاج بالسبانخ والخرشوف

الدجاج مغطى بالسبانخ والخرشوف ومزيج من الجبن لوجبة سريعة غنية بالبروتين (ومنخفضة الكربوهيدرات) يمكن تحضيرها بسهولة في وعاء الفخار أو على الموقد.

قد لا يحب بعض الأطفال النكهة القوية للخرشوف ، لكني استمتعت حقًا بهذه الوصفة. لقد خدمناه مع سلطة سيزر محلية الصنع وكان رائعًا!


يمكن صنع هذا في قدر بطيء أو خبزه في الفرن لمدة ساعة تقريبًا.

خيار السبانخ والدجاج الخرشوف ووعاء الفخار4.18 من 34 صوتًا

وصفة الدجاج بالسبانخ والخرشوف

بروتين معبأ على غموس السبانخ والخرشوف الذي يستخدم الدجاج كأساس لوجبة لذيذة ... دورة طهي بطيء وقت التحضير 10 دقائق وقت الطهي 4 ساعات إجمالي الوقت 4 ساعات و 10 دقائق حصص 6 أكواب سعرات حرارية 289 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات فيما يلي الروابط التابعة.

مكونات

  • 2 رطل صدر دجاج
  • 2 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
  • & frac12؛ ملعقة شاي ملح
  • & frac14؛ ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 10 أوقية من السبانخ المجمدة (مصفاة جيدًا)
  • 1 عبوة (15 أونصة) قلوب خرشوف متبلة
  • 8 أونصة جبنة كريمية
  • & frac12؛ كوب جبن بارميزان
  • & frac12؛ كوب جبن موزاريلا

تعليمات

  • قطّع الدجاج إلى قطع صغيرة.
  • يتبل الدجاج بمسحوق الثوم والملح والفلفل ويوضع في وعاء الفخار لمدة ساعتين على ارتفاع أو 4 ساعات على الأقل.
  • عندما ينضج الدجاج تقريبًا ، أضيفي السبانخ المصفى جيدًا وقلوب الخرشوف والجبن الكريمي وجبن البارميزان.
  • اطبخي لمدة ساعة أخرى حتى تنضج الجبن جيدًا وقلبي لتندمج مع النكهات.
  • ضعي فوقها جبنة الموزاريلا وقدميها.

ملاحظات

إذا كنت تريد خبزه في الفرن ، ببساطة امزج جميع المكونات باستثناء جبنة الموزاريلا وقم بطهيه على درجة 375 درجة فهرنهايت لمدة ساعة تقريبًا ، مع إضافة جبن الموزاريلا إلى الأعلى خلال آخر 10 دقائق.

تغذية

التقديم: كوب واحد | السعرات الحرارية: 289 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 5.5 جم | بروتين: 20.6 جم | الدهون: 21.1 جرام | الدهون المشبعة: 11.8 جم | كوليسترول: 80 ملغ | صوديوم: 644 ملجم | الألياف: 2 جم | السكر: 0.8 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

ما هي وصفة الفخار التي تفضلها؟ شارك معي أدناه!

وصفة دجاج بالسبانخ والخرشوف اللذيذة في طباخ بطيء تجمع بين نكهة غمس السبانخ والخرشوف مع البروتين في طبق من وعاء واحد.