وصفة نقع القدمين بالمغنيسيوم لتخفيف الإجهاد

يمكن أن تؤدي الجداول الزمنية المزدحمة ، والأطفال ، والعمل ، والحصول على عشاء صحي على الطاولة إلى إزعاج الأم. من السهل قضاء يوم كامل دون قضاء أي وقت في الخارج لمجرد إعادة الشحن والاسترخاء. (أعلم أنني مذنب!) في حين أن الانزلاق بعيدًا لمدة ساعة في حوض الاستحمام قد لا يكون عمليًا في بعض الأيام ، فماذا عن الإجهاد السريع الذي يخفف من نقع القدم؟


يستغرق نقع القدم دقائق معدودة فقط لتجهيزه والاستمتاع به ، ويمكن استخدامه في أي مكان بالمنزل. يمكنك الانزلاق في حمام القدم أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو حتى التسكع في غرفة المعيشة بينما يركض الأطفال.

يحتوي نقع القدم المهدئ من الإجهاد المصنوع يدويًا على كل من الأعشاب المهدئة والملح الغني بالمغنيسيوم لتهدئة الجسم والعقل.


ألا يبدو ذلك جيدًا؟ حان وقت النقع!

فوائد نقع قدميك

هناك الكثير من وصفات نقع القدم (أستخدم وصفة نقع القدم لإزالة السموم من وقت لآخر أيضًا) ، فلماذا هذه الوصفة؟ إنه أمر بسيط بما يكفي لدرجة أنني أصنعه بالفعل (حتى في يوم حافل) ومكوناته البسيطة قوية بما يكفي بحيث تؤدي المهمة حقًا لمساعدتي على التهدئة والاسترخاء.

شفاء الأعشاب

فيما يلي بعض الأعشاب الرئيسية في نقع القدم الذي يخفف التوتر (ولماذا يتم استخدامه):

  • لافندر- يساعد هذا العصب (طريقة خيالية للقول أنه يهدئ الأعصاب) على دعم الجهاز العصبي. تعمل خصائصه المضادة للالتهابات على تهدئة القدم المؤلمة أو المتورمة.
  • البابونج- عصبي آخر مهدئ مفيد للأرق والتهيج. له خصائص مضادة للالتهابات ، ويساعد على تهدئة التشنجات العضلية ، كما أنه مسكن خفيف للآلام.
  • إكليل الجبل- هذه العشبة هي من عائلة النعناع ولها نفس الصفات المنعشة. يساعد على تهدئة الأوردة وفتحها وتنشيط الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب. إنه أيضًا عشب دافئ أيضًا والزيت العطري المركز جيد بشكل خاص في تخفيف التصلب والألم في العضلات المرهقة.

مغنيسيوم يذوب الإجهاد

تحتوي معظم وصفات نقع القدم على أملاح إبسوم ، وذلك لسبب وجيه.




على الرغم من أنه يطلق عليه عادة أملاح إبسوم ، فإن الاسم الكيميائي هو في الواقع كبريتات المغنيسيوم. يعمل المغنيسيوم كمنشط للجهاز العصبي وضروري للعديد من الوظائف في جميع أنحاء الجسم. يساعد المغنيسيوم حتى في تهدئة التشنجات والتشنجات.

للأسف الغالبية العظمى منا تعاني من نقص في هذا المعدن الحيوي بفضل ظروف التربة المستنفدة واستهلاك السكر. هناك العديد من الطرق لتكملة المغنيسيوم ، لكنه يمتص بشكل أكثر كفاءة عبر الجلد ، مما يجعله مثاليًا لنقع القدمين.

وصفة نقع القدم لتخفيف التوتر

هذه الوصفة تكفي لـ 4 مرات نقع للقدمين.

مكونات:

  • 2 ملعقة كبيرة زيت ناقل من اختيارك (الزيتون أو اللوز الحلو كلاهما يعمل بشكل جيد)
  • 5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري
  • 2 كوب ملح ابسوم
  • & frac14؛ كوب زهور اللافندر
  • & frac14؛ كوب من أزهار البابونج الكاملة (أو 2 ملعقة كبيرة مطحون)

تعليمات:

  1. في وعاء ، اخلطي الزيت السائل وزيت إكليل الجبل العطري معًا. ثم نضيف باقي المكونات ويقلب جيدا.
  2. قم بتخزينه في وعاء زجاجي محكم الغلق في الحوض أو الحاوية التي تخطط لاستخدامها في النقع. احتفظ بها بشكل صحيح بجوار محطة العمل الخاصة بي ، لذا أتذكر استخدامها (عندما أجلس هذا!).

كيف تستعمل:

  1. املأ إناءً كبيرًا بما يكفي لقدميك واملأه بماء دافئ جدًا ، ولكن لا يحترق. إضافة & frac12؛ كوب من خليط ملح الاستحمام في حمام قدمك وحركه حتى يذوب.
  2. انقع قدميك لمدة 20 دقيقة أو حتى يبرد الماء.
  3. اتبعي ذلك باستخدام مقشر للقدمين مصنوع منزليًا من المغنيسيوم ، أو بخاخ للقدم أثناء النوم ، أو هذا المرهم للكعوب المتشققة لمزيد من الاسترخاء والترطيب!

ملحوظة:

يعتبر زيت إكليل الجبل العطري أكثر فاعلية في تنشيط الدورة الدموية للأقدام المتعبة ، ولكن إذا لم يكن لديك زيوت أو تريد تخطيها ، فيمكنك فقط إضافة & frac14؛ كوب من أوراق إكليل الجبل المجففة في بداية وصفة نقع القدم مع اللافندر والبابونج.


طرق أخرى لعلاج قدميك

  • مقشر المغنيسيوم المهدئ للقدم - عندما تحتاج إلى أكثر من نقع!
  • أحذية حافي القدمين - دع قدميك تعمل بالطريقة التي صنعتها بها الطبيعة وجني الفوائد.
  • أفضل خيارات طلاء الأظافر غير السامة - يمكن استخدام باديكير غير سام!
  • حصيرة DIY River Rock Acupressure Mat - أيقظ قدميك بهذه السجادة البسيطة - مثالية تحت مكتبك أو في جميع أنحاء المنزل.

هل لديك طريقة مفضلة لتدليل قدميك في نهاية يوم طويل؟ شارك من فضلك!

طريقة سهلة وطبيعية لنقع القدمين لتخفيف التوتر.