الحماية من أشعة الشمس: عامل حماية من الشمس SPF و UVA و UVB و Oxybenzone و Vitamin D.

منذ سنوات مضت ، شاركت وصفتي الواقية من الشمس المصنوعة منزليًا وشرحت لماذا أتجنب معظم واقيات الشمس التقليدية. في الآونة الأخيرة ، حذرت تقارير من مجموعة العمل البيئي (EWG) وتقارير المستهلك المستهلكين من استخدام العديد من أنواع واقيات الشمس التقليدية ، وخاصة على الأطفال. حتى أن بعض الأماكن ذهبت إلى حد حظر المواد الكيميائية في تركيبات معينة.


لماذا نحتاج إلى النظر في سلامة واقي الشمس

استخدام الواقي من الشمس لهارتفعفي العقود الماضية ، حيث كانت وسائل الإعلام والأطباء يروجون لفوائده للوقاية من سرطان الجلد والأشعة فوق البنفسجية وحروق الشمس. المشكلة في سوق المليار دولار في العام: ليست كلها متساوية وتكشف التقارير الأخيرة أن بعض واقيات الشمس قد تكون ضارة.

أيضا ، في حين أن الاستخدام في ازدياد & hellip ؛ وكذلك معدلات سرطان الجلد. تشير التقارير الجديدة إلى أنه قد يكون هناك اتصال.


إليك السبب:

هناك طريقتان يمكن للواقي من الشمس أن يحميهما من أضرار أشعة الشمس: باستخدام حاجز معدني أو بحاجز كيميائي.

واقيات الشمس المعدنية و hellip.

تشتمل الخيارات المعدنية عادةً على مكونات مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم ، والتي تخلق حاجزًا ماديًا لحماية البشرة من أشعة الشمس. يتفق أطباء الأمراض الجلدية على أنه عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون التركيبات المعدنية فعالة وآمنة حتى للأطفال والبشرة الحساسة.

أنها تعمل عن طريق خلق طبقة مادية من الحماية على الجلد. توفر العديد من خيارات الواقي الشمسي المعدني واسع الطيف حماية مقاومة للماء من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) والأشعة فوق البنفسجية (ب). ومع ذلك ، اقرأ الملصقات بعناية ، كما هو الحال مع الجميع ، وما زلت أستخدم الملابس والقبعات الواقية لتجنب التعرض الزائد حتى مع واقي الشمس المعدني.

واقيات الشمس الكيميائية و hellip.

تستخدم الحماية الكيميائية القائمة على مادة كيميائية واحدة أو أكثر بما في ذلك أوكسي بنزون ​​، أفوبينزون ، أوكتيسالات ، أوكتوكريلين ، هوموسالات ، وأوكتينوكسات.




ربما تكون قد رأيت موقفي بأنه إذا كنت لا تستطيع أكله ، فلا يجب عليك وضعه على بشرتك. تثير هذه المواد الكيميائية بعض المخاوف الخاصة لأن العديد منها قادر على العبور إلى الجلد والأنسجة الأخرى.

  • باستخدام هذه المواد الكيميائية ، من المهم طرح أسئلة مثل:
  • هل سيتقاطع هذا مع الجلد ويدخل إلى أنسجة أخرى في الجسم؟
  • هل هذه المادة الكيميائية لديها القدرة على تعطيل الهرمونات ، خاصة عند الأطفال؟
  • هل هناك تفاعلات طويلة الأمد أو حساسية تجاه هذه المواد الكيميائية؟

المواد الكيميائية المعطلة للغدد الصماء

يكشف هذا البحث الجديد الذي أجرته EWG أن المواد الكيميائية المستخدمة بشكل شائع في واقي الشمس قد تكون معطلة للغدد الصماء ، وهرمون الاستروجين وقد تتداخل مع عمليات الغدة الدرقية والهرمونات الأخرى في الجسم.

تم العثور على المادة الكيميائية الواقية من الشمس الأكثر شيوعًا ، أوكسي بنزون ​​، في 96 ٪ من السكان من خلال دراسة حديثة أجراها مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. هذا أمر مثير للقلق بشكل خاص لأن الأوكسي بنزون ​​يعتبر معطلاً للغدد الصماء ، ويمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال وقد يساهم في التهاب بطانة الرحم عند النساء.

تحذر EWG من استخدام أوكسي بنزون ​​، خاصة على الأطفال أو النساء الحوامل / المرضعات.


مخاوف بيئية وأضرار في الشعاب المرجانية

أدت المخاوف البيئية أيضًا إلى قيام هاواي بحظر واقيات الشمس التي تحتوي على أوكسي بنزون ​​وأوكتينوكسات. وأشار الحظر إلى أن هذه المواد الكيميائية ضارة بالشعاب المرجانية وحياة المحيطات. وحذت أماكن أخرى حذوها ، بما في ذلك أماكن مثل كي ويست في فلوريدا.

استند هذا الحظر إلى دراسات ، مثل هذه ، تظهر أن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب تشوهات وتبييض وتلف الحمض النووي وحتى الموت للشعاب المرجانية. تعتبر الشعاب المرجانية مهمة للنظام الإيكولوجي للمحيطات ، لذا فإن لهذه المشكلة عواقب بعيدة المدى.

عدم وجود اختبار

من بين أكثر من 1400 واقي من الشمس تم اختبارها بواسطة EWG ، 5٪ فقط تفي بمعايير السلامة الخاصة بها وأكثر من 40٪ تم إدراجها على أنها تساهم في الإصابة بسرطان الجلد.

أشرح سبب أن الواقي من الشمس قد يؤدي بالفعل إلى سرطان الجلد في هذا المنشور ، ولكن أحد الأسباب هو أن أحد مشتقات فيتامين أ ، ريتينيل بالميتات ، والذي غالبًا ما يستخدم في واقيات الشمس ، أظهر أنه يسرع نمو الخلايا السرطانية بنسبة 21٪ .


أصبحت خيارات الرش شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، ولكن لها مخاطر إضافية ، خاصة إذا تم استنشاقها. تحذر تقارير المستهلك من أنه لا ينبغي استخدام واقيات الشمس بالرش على الأطفال وأنه يجب على البالغين توخي الحذر والتأكد من عدم استخدامها على الوجه أو استنشاقها.

يحتوي العديد منها أيضًا على ميثيل إيزوثيازولينون ، والذي أطلقت عليه جمعية التهاب الجلد التماسي الأمريكية اسم 'مسببات الحساسية لهذا العام'.

أدرج أحدث تقرير لـ EWG & [رسقوو] ؛ Neutrogena كعلامة تجارية رقم 1 يجب تجنبها ، مشيرًا إلى تركيزات عالية من الأوكسي بنزون ​​والمواد الكيميائية الأخرى التي تعطل الهرمونات ، والادعاءات المضللة حول مستويات SPF الخاصة بها.

قد يزيد الواقي من الشمس من فرصة التعرض المفرط

تدعي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أيضًا أن قيم عامل الحماية من الشمس الأعلى (SPF) تظهر الآن أنها توفر فائدة إضافية. قد تعطي هذه الأرقام الأعلى أيضًا إحساسًا زائفًا بالأمان ، مما يؤدي إلى التعرض لفترة أطول (وأقل أمانًا). لهذا السبب ، اقترحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخرًا الحد من مطالبات الحماية من أشعة الشمس في الواقي من الشمس إلى 60. وتذهب EWG خطوة إلى الأمام ، حيث تقترح تجنب استخدام الواقيات من الشمس بدرجة أعلى من عامل الحماية من الشمس 50.

خيارات أفضل في أوروبا

مثل العديد من جوانب إمداداتنا الغذائية و hellip ؛ أوروبا لديها معايير أكثر صرامة للحماية من أشعة الشمس أيضًا. في الواقع ، العديد من واقيات الشمس الأمريكية أضعف من أن تُباع في أوروبا وتوفر حماية أقل بكثير من الأشعة فوق البنفسجية. لا تسبب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA) حروق الشمس ولكنها يمكن أن تسبب الشيخوخة وقد تكون أيضًا عاملاً في الإصابة بسرطان الجلد.

اقرأ التحليل الكامل للاختلافات بين واقيات الشمس في الولايات المتحدة وأوروبا على موقع EWG هنا ، ولكن باختصار:

  • في أوروبا ، هناك أربع مواد كيميائية إضافية معتمدة للحماية من أشعة UVA.
  • لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على هذه الخيارات للاستخدام في الولايات المتحدة ، على الرغم من أن الشركات المصنعة كانت تنتظر منذ سنوات.
  • وجد تقييم أجري في عام 2015 أن واقيات الشمس الأمريكية تسمح ، في المتوسط ​​، بمرور ثلاثة أضعاف أشعة UVA إلى الجلد مقارنة بالتركيبات في الاتحاد الأوروبي.
  • فقط حوالي نصف التركيبات الأمريكية اجتازت معايير UVA الأكثر صرامة في أوروبا.

تأثير واقي الشمس على فيتامين د

في كل مرة أتحدث فيها عن هذه المشكلة ، أحصل على الكثير من التعليقات حول مدى خطورة سرطان الجلد (أوافق) ولماذا من المتهور بالنسبة لي أن أقترح أن يعيد الناس النظر في استخدام واقي الشمس (التقليدي) (لا أوافق).

لقد أثبتنا بالفعل أن بعض واقي الشمس ضار وقد يضر أكثر مما ينفع ، ولكن هناك اعتبار مهم آخر غالبًا ما يتم تجاهله: فيتامين د.

العديد من التركيبات تمنع الجسم تمامًا من إنتاج فيتامين د. إحصائيًا ، يعاني 75٪ منا من نقص في فيتامين (د) ، وقد تم ربط نقص فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب (التي تقتل أشخاصًا أكثر من سرطان الجلد سنويًا. ). (1،2)

قد نقطع أنوفنا حرفيًا لنكاية وجوهنا عندما يتعلق الأمر بالتعرض لأشعة الشمس. نحن نستعمل الكوكتيلات الكيميائية التي لديها القدرة على زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير وتقليل إنتاج فيتامين (د) باسم تجنب سرطان الجلد ، وزيادة خطر انتشار الأمراض المرتبطة بنقص فيتامين (د).

ملاحظة مهمة:

موضوع ما إذا كان واقي الشمس ضارًا هو موضوع محمّل. لكي أكون واضحًا ، أنا لا أقول أنه لا ينبغي لنا توخي الحذر عند التعرض (خاصة التعرض المفرط) للشمس ، ومع ذلك ، مع ظهور المزيد والمزيد من الأدلة حول مخاطر العديد من واقيات الشمس وقدرتها على زيادة معدلات الإصابة بسرطان الجلد ، من المهم عدم الاعتماد على واقيات الشمس أو التفكير في أن الاستخدام المنتظم للوقاية من الشمس يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. أنا شخصياً ألجأ إلى الملابس الواقية أو أبحث عن الظل لتجنب التعرض المفرط.

في الواقع ، دراسة فيمجلة الصيدلة السريرية والمداواةيبلغ أن:

تحمي الواقيات من الشمس من حروق الشمس ، ولكن لا يوجد دليل على أنها تحمي من سرطان الخلايا القاعدية أو سرطان الجلد. تكمن المشاكل في سلوك الأفراد الذين يستخدمون واقيات الشمس للبقاء في الشمس لفترة أطول مما كانوا سيفعلون. من غير المحتمل في هذه المرحلة تثبيط فيتامين د بسبب الاستخدام غير الكافي من قبل الأفراد. تعتبر سلامة واقيات الشمس مصدر قلق ، وقد شجعت الشركات الواقية من الشمس عاطفياً وغير دقيق على استخدام واقيات الشمس.

على الرغم من الضغط من أجل مزيد من الوعي حول التعرض لأشعة الشمس ، والنصائح باستخدام واقي الشمس عندما نخرج ، فإن الإصابة بسرطان الجلد ، وخاصة سرطان الجلد ، يرتفع بشكل كبير.

في الواقع ، ترتفع معدلات الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 4.2٪ سنويًا ، على الرغم من حقيقة أننا نقضي وقتًا أقل في الهواء الطلق ونضع المزيد من واقي الشمس.

الأرضية المشتركة: واقي شمسي معدني + حماية

تتفق معظم المصادر وأطباء الأمراض الجلدية على أن واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك غير النانوي وثاني أكسيد التيتانيوم كمكونات نشطة هي طريقة آمنة وفعالة لمنع حروق الشمس إذا تم استخدامها بشكل صحيح. العديد من الخيارات المعدنية هي أيضًا أكثر أمانًا للبشرة الحساسة وللأطفال ولا تحمل نفس المخاوف المحتملة مثل واقيات الشمس الكيميائية.

تحتوي بعض واقيات الشمس المعدنية التي تحتوي على هذه المكونات أيضًا على بعض المكونات الكيميائية المذكورة أعلاه ولها نفس المخاطر.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم استخدام جزيئات نانوية من أكسيد الزنك أو أكسيد التيتانيوم ، فيمكن أن تدخل الجسم وتحمل مخاطر أيضًا. نظرًا لأن هذه الحواجز توفر حواجز مادية ، فمن الصعب أيضًا تحديد عامل الحماية من الشمس (SPF) بدقة لبعض واقيات الشمس المعدنية.

تحقق من الحماية من أشعة UVA و UVB

يمكن أن يكون وضع العلامات في بعض الأحيان مربكًا أكثر من كونه مفيدًا. تحقق من عامل الحماية من الشمس (SPF) للحصول على فكرة عن تصنيف UVB. سيخبرك هذا بمدى فعالية واقي الشمس في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB). من المفترض أن يمثل هذا الرقم عدد المرات التي يمكن أن يبقى فيها الشخص في الشمس. بمعنى آخر ، إذا كان الشخص يحترق بشكل طبيعي في غضون 5 دقائق ، فيجب أن يمد عامل الحماية من الشمس 20 هذه النافذة إلى 100 دقيقة.

لا يحدد عامل الحماية من الشمس (SPF) تصنيف UVA ، لذا تأكد من التحقق من ذلك أيضًا. يجب أن يذكر الملصق حماية UVA أو يشير إلى تغطية واسعة الطيف أو متعددة الطيف. غالبًا ما تكون الملابس الواقية أكثر فعالية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية من النوع الواقي من الشمس.

خيارات محلية الصنع والمعدنية

تستخدم الوصفة الواقية من الشمس وقضبان المستحضر منزليًا أكسيد الزنك غير النانوي ولكنهما غير موحدتين أو تم اختبارهما بعامل حماية من الشمس. هناك أيضًا بعض واقيات الشمس المعدنية الطبيعية التي أدرجتها EWG على أنها آمنة (وقد جربت العديد منها شخصيًا).

أفضل واقيات الشمس المعدنية وفقًا لـ EWG:

  • واقي الشمس المعدني بادجر
  • رذاذ Babyganics
  • All Terrain KidSport SPF30 واقي شمسي طبيعي خالٍ من الأوكسي بنزون
  • واقية من الشمس الاسترالية السحلية الزرقاء
  • واقي الشمس الضفدع الثور
  • Burt & [رسقوو] ؛ s Bees Sunscreen Stick
  • واقي من الشمس كاليفورنيا للأطفال لا يسبب الحساسية
  • عصا واقية من الشمس من إيرث ماما ليدي للوجه
  • واقي الشمس المعدني من جيسون
  • Naked Turtle Mineral Sunscreen مع الصبار
  • صنولوجي ناتشورال واقي من الشمس
  • واقي من الشمس للعناصر الخام
  • شركة صادقة واقية من الشمس
  • Thinkbaby Safe Sunscreen

أسلم التعرض لأشعة الشمس: التستر

إذا كان التعرض لأشعة الشمس مصدر قلق كبير أو بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بسرطان الجلد ، فإن الخيار الأكثر أمانًا هو تجنب واقيات الشمس التي قالت EWG إنها قد تسهم في الإصابة بسرطان الجلد واستخدام أكثر أشكال الحماية من أشعة الشمس أمانًا: التستر.

مع كل المعلومات والمعلومات الخاطئة حول واقي الشمس ، فإن الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا لتجنب أضرار أشعة الشمس هي البقاء في الظل وارتداء قبعة أو أكمام طويلة.

يُظهر البحث الأخير أن بعض واقيات الشمس الكيميائية قد تنطوي على مخاطر أكبر من التعرض لأشعة الشمس المعتدلة ، لذا فإن تجنب واقيات الشمس هذه يعد أيضًا خطوة مهمة.

إضافة حماية داخلية من الشمس:

خطوة أخرى مهمة لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس هي دعم الجسم داخليًا.

يشرح هذا المنشور الحماية الداخلية من الشمس بالتفصيل ، ولكن باختصار ، من المهم تجنب الأطعمة التي تزيد الالتهاب ، مثل:

  • زيوت نباتية معالجة
  • الحبوب المصنعة
  • السكر الزائد

والتركيز على الأطعمة والدهون الصحية التي تدعم صحة الجلد ومنها:

  • فيتامين د 3 (أتناول حوالي 5000 وحدة دولية / يوميًا) - تُظهر الأدلة الناشئة أن تحسين مستويات فيتامين د في الدم يمكن أن يكون له تأثير وقائي ضد حروق الشمس وسرطان الجلد
  • فيتامين سي(أتناول حوالي 2000 مجم / يوم) - مضاد قوي للالتهابات ، وهو مفيد لجهاز المناعة أيضًا.
  • 1/4 كوبزيت جوز الهندتذوب في كوب من الشاي العشبي يوميًا - يستخدم الجسم الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة والدهون المشبعة بسهولة لتكوين جلد جديد وهي واقية من الحرق
  • أستازانتين- أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تظهر الأبحاث أنها تعمل كواقي شمسي داخلي. من المفترض أيضًا أنه مكمل مضاد للشيخوخة. أنا لا أعطي هذا للأطفال رغم ذلك.

الحد الأدنى للسلامة الواقية من الشمس

من المهم أن تكون مسؤولاً عن التعرض لأشعة الشمس ، لكن العديد من واقيات الشمس توفر حماية زائفة للحماية من أشعة الشمس وقد تضر أكثر مما تنفع.

الخيار الأكثر أمانًا هو التستر على صحة الجلد ودعمها داخليًا وخارجيًا. تعتبر واقيات الشمس المعدنية (بدون الجسيمات النانوية أو المواد الكيميائية الواقية من الشمس) خيارًا جيدًا أيضًا ، ولكن في الغالب ، يجب تجنب الرذاذ والواقيات الكيميائية من الشمس.

مع توفر واقيات الشمس المعدنية الطبيعية على نطاق واسع في السوق الآن ، يرجى التفكير في اختيار واقيات الشمس الأكثر أمانًا لعائلتك.

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل الدكتور سكوت سوريس ، طبيب الأسرة والمدير الطبي لـ SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

ما واقي الشمس الذي تستخدمه؟ ما هي أكبر مخاوفك من التعرض للشمس؟