المكملات الغذائية للأطفال

لقد شاركت قبل المكملات الغذائية التي أتناولها بانتظام ، وأي منها أضيفها على وجه التحديد أثناء الحمل أو الرضاعة.


ملاحق للأطفال و hellip.

هناك وقت آخر تكون فيه التغذية مهمة للغاية ويصعب تحقيقها في بعض الأحيان أثناء الطفولة. لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية اتباع نظام غذائي صحي لنمو الأطفال ، ولكن لا يزال من الممكن أن تحدث بعض الفجوات الغذائية بسبب نقص التربة أو نقص التنوع في النظام الغذائي أو العوامل البيئية.

يجب أن يكون اتباع نظام غذائي عالي الجودة ومتنوع الأولوية القصوى ولكن هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في سد أي ثغرات في النظام الغذائي للطفل. تمامًا كما هو الحال أثناء الحمل أو الرضاعة ، هذا هو الوقت الذي يجب فيه توخي الحذر الشديد بشأن المكملات الغذائية واختيار المكملات عالية الجودة فقط من مصادر يمكن التحقق منها بعد مراجعة ممارس الرعاية الصحية.


علاوة على التأكد من أن الأطفال يستهلكون الكثير من البروتين من مصادر عالية الجودة ، ووفرة من الخضار الخضراء والكثير من الدهون الصحية ، أجد غالبًا أن الأطفال يستفيدون من:

البروبيوتيك

إذا سبق لهم تناول المضادات الحيوية ، فيمكن للأطفال الاستفادة بشكل كبير من البروبيوتيك عالي الجودة. لا تزال النباتات المعوية تتطور ، وسيكون لدعم صحة الأمعاء أثناء الطفولة تأثير أكبر بكثير من محاولة التكميل في وقت لاحق من الحياة (على الرغم من أنني أوصي بذلك أيضًا). نأخذ جميعًا الآن البروبيوتيك Just Thrive التي عملت جيدًا لنا جميعًا. بالنسبة للأطفال ، أفتح الكبسولات وأفرغها في العصائر أو أخبزها في الأطعمة لأنهم يستطيعون البقاء على قيد الحياة حتى في درجات الحرارة العالية.

من المؤسف أن مكملات البروبيوتيك ضرورية. في وقت من الأوقات ، تمكنا من الحصول على جميع سلالات البروبيوتيك التي نحتاجها من الإمدادات الغذائية. لم يتم تعقيم وتعقيم الخضراوات لذا احتوت على سلالات الكائنات الحية المجهرية القائمة على التربة. غالبًا ما يتم تخمير الأطعمة للحفاظ عليها ، مما يؤدي إلى تكوين مجموعة متنوعة من سلالات البروبيوتيك الأصلية ، ولم نفرط في استخدام الصابون والمضادات الحيوية المضادة للبكتيريا ، والتي يمكن أن تغير بكتيريا الأمعاء.

مع الأدلة الناشئة باستمرار حول أهمية بكتيريا الأمعاء لجميع جوانب الصحة ، هذا أحد المجالات التي لا أبطلها مع عائلتنا. على الرغم من أننا نخمر الأطعمة مثل مخلل الملفوف والكفير المائي للبروبيوتيك ، لا نخجل من البستنة والتفاعل مع الأوساخ ، ولا نفرط في التعقيم ، ما زلت أشعر أنه من المهم توفير مجموعة متنوعة من البروبيوتيك على أساس منتظم لدعم القناة الهضمية صحة.




آمل أنه مع كل الأبحاث الناشئة ، سنبدأ مرة أخرى في فهم أهمية الأطعمة الحية الغنية بالبروبيوتيك والتعرض البكتيري من مصادر أخرى ومعالجة هذه المشكلة على مستوى أوسع أيضًا.

فيتامين د

مثلما اعتدنا أن نحصل على فيتامين د من البيئة (الشمس) دون عناء كما فعلنا مع البروبيوتيك من الطعام والتربة ، فقد أوقفت الحياة الحديثة هذا النمط الطبيعي.

أنا من أشد المؤمنين بأن الأطفال يجب أن يحصلوا على فيتامين د في الخارج ، في الشمس ، ويفضل أن يكونوا حفاة. يعمل هذا بشكل رائع في الصيف ، ولكنه يكون أكثر صعوبة في الشتاء ، أو إذا كنت تعيش في منطقة لا يمكنك الوصول فيها إلى أشعة الشمس المباشرة يوميًا. نحن نبذل جهدًا صادقًا لقضاء بعض الوقت خارج البستنة أو اللعب كل يوم في الصيف للحصول على كل من البروبيوتيك (من التربة) وفيتامين د (من الشمس) ولكن في الأشهر الباردة ، أكون أكثر حرصًا على التكميل إذا لزم الأمر.

تحتوي معظم فيتامينات الأطفال على فيتامين (د) ولكن مسألة تناول فيتامين (د) عند الأطفال يمكن أن تكون مثيرة للجدل. للتأكد من أن أطفالي لا يحصلون على الكثير أو القليل جدًا ، نتحقق من مستوياتهم مرة واحدة سنويًا في الشتاء ونكملها بناءً على النتائج. أنا أوصي بهذا بالتأكيد ، خاصة إذا كنت تخطط لإعطاء أطفالك جرعات أعلى أو مكملات على أساس منتظم.


فيتامين سي

أحافظ دائمًا على فيتامين سي في متناول اليد ، وتجنبنا العديد من الرحلات إلى الطبيب بسبب هذا وشراب البلسان محلي الصنع. أقوم بإضافة حوالي 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق فيتامين سي إلى ماء الأطفال أو عصير مرة واحدة في اليوم (إنه مرير!) للحفاظ على تعزيز نظام المناعة لديهم. بشكل رئيسي في الشتاء. أثناء المرض ، نتناول مسحوق فيتامين سي كثيرًا حتى يزول المرض.

بخاخ المغنيسيوم + الحمامات

لقد كان المغنيسيوم معدنًا معجزة بالنسبة لي كما أنه يساعد أطفالي على النوم جيدًا. المفضل لدينا هو رذاذ المغنيسيوم الموضعي الذي يمكن رشه على الجسم كله لامتصاصه. إنه لا يحرق أو يرتعش كما تفعل بعض العلامات التجارية ، كما أنني لم أواجه مشكلة في تجفيف بشرتي مثل بعض أنواع المغنيسيوم. أرش هذا على نفسي وأطفالي كل ليلة وساعدني ذلك على تجنب غثيان الصباح مع هذا الحمل.

طريقة أخرى سهلة لمنح الأطفال دفعة من المغنيسيوم هي إضافة حوالي نصف كوب من أملاح إبسوم أو بلورات المغنيسيوم إلى ماء الاستحمام حتى يتمكنوا من امتصاصه من خلال بشرتهم.

الجيلاتين

الجيلاتين ممتاز لصحة الأمعاء والشعر والبشرة والأظافر. نحاول تناول مرق العظام المصنوع منزليًا بانتظام ، لكنني أحيانًا أجعل الأطفال جيليًا صحيًا وفيتامينات غائر لمنحهم بعض الجيلاتين الإضافي. أشربه في العصائر أو في الماء الدافئ ، وأحيانًا أتسلل إليه في عصائر الأطفال. من الأطعمة المفضلة للأطفال في منزلنا هي أعشاب من الفصيلة الخبازية البروبيوتيك محلية الصنع مع الجيلاتين. لقد تمكنت من التحقق من أن هذه العلامة التجارية من أبقار تتغذى على العشب وتربى بطريقة إنسانية ولا تحتوي على أي إضافات أو بقايا مبيدات.


الفيتامينات؟

نحن لا نعطي أطفالنا الفيتامينات بشكل روتيني ، لكننا أعطيناهم هذه العلامة التجارية من قبل ، خاصة خلال فصل الشتاء أو إذا كان هناك مرض مزمن فقط لمنحنا دفعة إضافية.

هل يأخذ أطفالك المكملات الغذائية؟ أي منها يأخذون؟ شارك أدناه!