وصفة صبغة النوم سويت دريمز

وصفة صبغة النوم الطبيعية هذه مصنوعة من بعض الأعشاب المفضلة لدي. إنه مريح بشكل طبيعي ومهدئ ورائع للحصول على نوم أفضل بالليل. نحن لا نحتاج إليها كثيرًا ، ولكن إذا كان لدي طفل مريض ، أو كنا نسافر والجداول الزمنية مجنونة ، فهذا هو ما سأصل إليه.


وهو لا يعمل فقط للأطفال. يمكن للبالغين الذين يعانون من الليالي الطوال ومشاعر القلق الاستفادة أيضًا من صبغة النوم.

ما هي صبغة النوم؟

تستخرج الصبغة ببساطة الفوائد الصحية من الأعشاب في شكل سائل مركز. إذا كنت قد جربت يومًا ما 'شاي وقت النوم' وشعرت براحة أكبر ونوم أفضل ، يمكن للصبغة أن تعمل بشكل أفضل. تعتمد الصبغات على الكحول لاستخراج المكونات المفيدة للعشب والحفاظ عليها.


هذه هي عملية صبغتي الأساسية. إذا كان لديك حديقة أعشاب ، فلديك بالفعل الكثير من المكونات! أعتمد على الصبغات لمجموعة متنوعة من الشكاوى ، مثل مشاكل البطن ، والمغص ، والتسنين ، والتهاب الحلق ، أو كمتعدد الفيتامينات. لدي حتى واحدة أحب استخدامها في رعاية ما بعد الولادة.

صبغة بدون كحول

إذا كنت ترغب في تخطي الكحول ، يمكنك صنع الجلسريت أو الخل المنقوع بالأعشاب بدلاً من ذلك. لا تتمتع هذه المنتجات بعمر افتراضي طويل ولكنها ستستمر عدة سنوات.

تتمثل الإستراتيجية الشائعة في وضع جرعة صبغة الكحول في كوب من الماء الساخن بالبخار والسماح لها بالتبخر قبل الشرب. ومع ذلك ، فإن هذا يقلل فقط من الكحول بكمية ضئيلة وتفقد الزيوت المتطايرة وبعض المكونات الأخرى في هذه العملية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.

أعشاب وقت النوم

كل عشب في هذا المزيج له دور فريد يلعبه. إليك ما تفعله كل عشب ولماذا اخترته لوصفة صبغة نومي.




يارويساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم وله صلة بالدم. عندما تعمل الدورة الدموية على النحو الأمثل ، يمكن للجسم تقديم التغذية التي يحتاجها بشكل أفضل إلى مناطق مختلفة.

النعناع البريهو نيرفين ومهدئ يساعد على الهدوء والاسترخاء. العنصر النشط في النعناع البري يشبه المهدئات الموجودة في جذر حشيشة الهر. تم استخدامه منذ العصور الوسطى كمنشط تقوية.

البابونجهو عصبي لطيف ولكنه قوي يهدئ ويهدئ. إنه مفيد للقلق والغرابة ومشاعر القلق.

ستيفياهو عشب حلو للغاية ، أحلى بحوالي 200 مرة من السكر ، وفقًا لمقال نُشر عام 2019 في المجلةPNAS. نحن نستخدمه هنا للنكهة ، على الرغم من أنه يمكن حذفه إذا رغبت في ذلك.


قطع شوفان شوفان بالحليب

يساعد الشوفان على استعادة الجهاز العصبي ، وخاصة في أوقات التوتر ، لإعادة بناء الطاقة والقدرة على التحمل. فهي تساعد في بناء المرونة وتحفيز الراحة ، والتي بدورها يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية. هذه العشبة المريحة تعالج مشاعر القلق والأرق وهي إضافة رائعة لصبغة النوم.

يمكنك أيضًا استخدام الشوفان لتقليل التعرق الليلي والهبات الساخنة وتقلبات المزاج أثناء انقطاع الطمث (والتي يمكن أن تقاطع النوم). استخدمته عائلتنا أيضًا للمساعدة في وقف التبول اللاإرادي.

كل من الجذع وقمة الشوفان غير الناضجة غنية بالمعادن والعناصر الغذائية بما في ذلك:

  • السيليكا
  • المغنيسيوم
  • الفوسفور
  • الكروم
  • حديد
  • الكالسيوم
  • قلويدات
  • فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، ك

نعناع

النعناع غني بالمعادن والفيتامينات ، وهو إضافة لذيذة للأطعمة ، مثل موكا النعناع الصحي. يساعد النعناع على تنشيط الهضم وتحسين الدورة الدموية ودعم تنقية الكبد وتنظيفه. يعمل على استرخاء وتحفيز الجهاز العصبي للمساعدة في التخلص من مشاعر التوتر والقلق. لذلك يمكن أن يهدئك النعناع بينما يمنحك شعورًا بالانتعاش.


القفزات

تم استخدام القفزات من قبل القبائل الأصلية والعالم العربي لعدة قرون قبل أن تصبح إضافة شائعة لتخمير البيرة. إنها تساعد على إحداث النعاس ، وحتى الملك جورج الثالث أشيع أنه نام على وسادة محشوة من أجل أحلام سعيدة. تظهر معظم الأدلة على القفزات أنها تعمل كجزء من مزيج من الأعشاب.

هل الصبغات آمنة؟

استخدمت الصبغات بأمان في العلاجات العشبية منذ العصور القديمة وما زالت مستخدمة على نطاق واسع حتى يومنا هذا.

هناك العديد من الاستخدامات للصبغات مثل الأعشاب ، ولكن تأكد من البحث بعناية قبل إنشاء خليط جديد. فقط لأن شيئًا ما يأتي من الطبيعة لا يعني أنه من الآمن التركيز والابتلاع! في الواقع ، العكس هو الصحيح في بعض الأحيان.

تحتوي وصفة صبغة النوم هذه على مزيج من الأعشاب التي استخدمتها بنجاح لسنوات. هناك بعض اعتبارات السلامة بالرغم من ذلك.

موانع الاستعمال وصبغة النوم

الأعشاب هي خيارات آمنة إلى حد كبير ، ولكن ليس كل عشب مناسب لكل شخص. هذا هو أحد الأسباب التي تجعلني أحتفظ بمجموعة متنوعة من الأعشاب في خزانة أعشاب DIY الخاصة بي. تأتي المعلومات التالية من The Herbal Academy ، أخصائي الأعشاب المسجل ديفيد هوفمان ، والأخصائي بالأعشاب والطبيب المتدرب في جامعة ييل أفيفا روم ، دكتوراه في الطب.

يارو- اليارو غير آمن أثناء الحمل وسلامته أثناء الرضاعة غير معروفة.

النعناع البري- تستخدم هذه العشبة لإحداث الحيض. لا ينصح بجرعات كبيرة أثناء الحمل.

Oatstraw- يمكن أن تحتوي كل من قمم الشوفان ذات الساق والحليب على كميات ضئيلة من الغلوتين بسبب التلوث المتبادل. لا يحتوي الشوفان نفسه على الغلوتين ، ولكن يمكن معالجته في منشأة لا تحتوي على الغلوتين. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية والذين هم حساسون حقًا إما أن ينمووا ويحصدوا أنفسهم ، أو العثور على شوفان معتمد خالٍ من الغلوتين.

نعناع- يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى تهيج الارتجاع الحمضي الموجود بالفعل أو تقليل إمداد حليب الأم. لا ينبغي أن يكون للكمية المستخدمة في هذه الوصفة هذه التأثيرات إلا إذا كان شخص ما حساسًا حقًا.

البابونج- لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم. يجب توخي الحذر مع أولئك الذين يستخدمون وسائل منع الحمل الهرمونية والأدوية المهدئة والأدوية التي تمر عبر الكبد. يمكن أن يسبب البابونج أيضًا ردود فعل تحسسية لأولئك الذين يعانون من الحساسية تجاه النباتات في عائلة Asteraceae.

القفزات- مثل البرسيم الأحمر ، تحتوي القفزات بشكل طبيعي على مركبات الإستروجين لذا لا يجب استخدامها أثناء الحمل أو للأطفال الصغار في مرحلة النمو. يجد البعض أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب الموجود بالفعل أو يسبب أحلامًا حية في الليل.

تعديلات سلامة صبغة النوم

يمكن أن يكون أرق الحمل قاسياً. بينما أفضل التمسك بعلاجات الاسترخاء الطبيعية ، هناك بعض التعديلات اللازمة. يجب أن تتخطى الأمهات المنتظرات القفزات واليارو والنعناع البري. بشكل عام ، يوصى بتجنب الاستخدام الطبي للأعشاب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولكن استشر ممرضة التوليد أو الطبيب إذا لم تكن متأكدًا.

قد ترغب الأمهات المرضعات في تخطي اليارو والنعناع ، على الرغم من أن ذلك ليس ضروريًا تمامًا. أنا أيضًا أترك القفزات في حالة الرضاعة الطبيعية.

يمكن للأطفال استخدام صبغة النوم هذه بأمان دون القفزات. في حين أن الكحول ليس للأطفال ، فإن الكمية المستخدمة في الصبغة صغيرة بشكل لا يصدق ويعتبرها الكثيرون مناسبة للأطفال. وفقًا لمقال صدر عام 1996 ، الكحول من الموز ، هناك بالفعل المزيد من الكحول في الموز الناضج!

وصفة صبغة النوم محلية الصنع للأطفال والكبارلا يوجد تقييم

وصفة صبغة النوم سويت دريمز

مزيج النوم المريح هذا هو الذهاب إلى ليلة مريحة. تأكد من مراجعة احتياطات السلامة المذكورة أعلاه لتعديلها إذا لزم الأمر. يمكنك أيضًا استبدال أي عشب (أعشاب) مهملة بأخرى. وقت التحضير 5 دقائق وقت الغرس 14 يومًا إجمالي الوقت 14 يومًا 5 دقائق الحصص 14 أوقية المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

ادوات

  • جرة تعليب بحجم لتر مع غطاء محكم الإغلاق

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة من زهور اليارو المجففة
  • 2 ملعقة كبيرة النعناع البري المجفف
  • 2 ملعقة كبيرة شوفان مجفف
  • 2 ملاعق كبيرة من أزهار البابونج المجففة
  • 1 ملعقة كبيرة أوراق نعناع مجففة
  • 1 ملعقة كبيرة زهور القفزات المجففة
  • 1 ملعقة كبيرة أوراق ستيفيا مجففة
  • كوبان من الفودكا أو الروم بدرجة 80 أو أقوى

تعليمات

  • ضعي جميع الأعشاب في برطمان زجاجي نظيف ، إما ملونًا أو بعيدًا عن أشعة الشمس.
  • اسكب الكحول فوق الأعشاب حتى يتم غمرها تمامًا ، تاركًا حوالي 2 بوصة من الفراغ في الأعلى.
  • قم بغطاء بغطاء محكم واتركه في مكان بارد ومظلم لمدة أسبوعين على الأقل وحتى 8 أسابيع ، مع رجّه يوميًا.
  • بعد وقت النقع المطلوب ، قم بتصفية الأعشاب باستخدام الشاش أو القماش القطني وتخزينها في زجاجات صبغة صغيرة لاستخدامها حسب الحاجة. أستخدم زجاجات 2 أونصة والقطارات التي تأتي معها

ملاحظات

استشر ممارس الرعاية الصحية قبل استخدام أي أعشاب ، خاصة على الأطفال ، في حالة الحمل أو إذا كنت تعاني من حالة طبية.

كيف تستعمل:الجرعة اليومية العادية هي 2-3 قطرات ممتلئة للبالغين وقطارة واحدة ممتلئة للأطفال فوق سن عامين. ابدأ بكمية صغيرة واعمل حسب الحاجة. لقد وجدت أنه يعمل بشكل جيد حقًا ، حتى عند الجرعات المنخفضة.

مدة الصلاحية والتخزين:تدوم صبغات الكحول لسنوات عديدة عند حفظها في مكان بارد بعيدًا عن الضوء المباشر والحرارة.

يجد بعض الناس أنه بمرور الوقت يبدأ المطاط الموجود على زجاجات القطارة في التدهور. للتخزين على المدى الطويل ، استخدم غطاءًا عاديًا مثبتًا ببراغي أو قم بالتخزين في وعاء زجاجي. من السهل إعادة ملء زجاجة القطارة بمزيد من الصبغة حسب الحاجة من مخبأ أكبر.

من أين تحصل على المكونات

أزرع الكثير من الأعشاب في حديقتي وأحصل على الباقي عبر الإنترنت. قد تتمكن من العثور على بعض هذه الأعشاب محليًا. تبيع Starwest Botanicals أعشابًا عضوية عالية الجودة يمكنك الحصول عليها من موقع الويب الخاص بها أو من Amazon.

صبغات أخرى للتجربة

إذا كنت تحب الحصول على صبغة منزلية الصنع ، جرب هذه الوصفات الأخرى!

  • صبغة البابونج محلية الصنع
  • وصفة صبغة الفيتامينات
  • علاج صبغة الهضم العشبية

إذا كنت لا تفعل ذلك بنفسك

الأعشاب المنقوعة ليست كوبًا من الشاي للجميع (يقصد التورية) ، لذلك احتفظ أيضًا بأقراص النوم المثلية للأطفال من Genexa في متناول اليد في الليل المضطرب أو القلق. أحب أن يتم اختبارها بشكل مستقل من أجل السلامة والنقاء (بدون سموم أو نكهات صناعية أو مواد مالئة أو مكونات مشتقة من الكائنات المعدلة وراثيًا). يبدو أن الأجهزة اللوحية تساعد أطفالي على النوم.

وإذا كنت تفضل شراء صبغة نوم ، فإن شركة Herbpharm تبيع أيضًا جلسرايت النوم الخالي من الكحول والذي يتمتع بجودة جيدة.

هل واجهتك مشكلة في النوم؟ ما هو علاجك؟