مراجعة فيديو T-Tapp Workout

لقد جربت كثيرًا مؤخرًا خيارات التمرين في المنزل نظرًا لأنه قد يكون من الصعب تخصيص الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع خمسة أطفال. لقد جربت مؤخرًا تمرينًا يسمى T-Tapp بناءً على توصية من صديق.


إذا لم تكن على دراية بـ T-tapp ، فهو نظام تمرين قصير * يبدو * سهلًا للغاية ويدعي أنه يعزز فقدان الوزن ، والوظيفة اللمفاوية ، والمرونة ، وأكثر من ذلك.

سمعت أن T-Tapp مذكور في عدة أماكن عبر الإنترنت من قبل وكنت متشككًا. عندما رأيت 'المتسللين البيولوجيين' مثل Bulletproof Exec الذي يذكر نظام T-Tapp ويدعي أنه:


  • 'هو أسرع تمرين لفقدان الوزن رأيناه على الإطلاق
  • يزيل سموم الجسم
  • يزيد من حساسية الأنسولين ، مما يعزز فقدان الوزن الزائد
  • يقلل من الإجهاد
  • مستويات الطاقة الصاروخية والوضوح العقلي
  • يعزز التمثيل الغذائي
  • يحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية
  • يساعد الدماغ على التحكم بشكل أفضل في الجسم (يبني وظيفة الحركة العصبية)
  • يستغرق 15 دقيقة فقط & rdquo ؛

كنت مفتوناً. لكي أكون صادقًا تمامًا ، كان انطباعي الأول عن نظام T-tapp أنه كان نوعًا من نظام فئة هوائية لن يتم القبض على معظم الرجال يفعلونه. هؤلاء الهاكرز الحيويون متخصصون في إيجاد أنظمة الصحة والعافية التي تستغرق أقل قدر من الوقت وتنتج أكبر النتائج. هؤلاء هم الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة ممتازة والذين أتوقع أن أركز على رفع الأوزان الثقيلة حقًا & hellip ؛ وكانوا يمارسون لعبة Hoedowns مع تيريزا تاب.

قررت على الأقل تجربة T-Tapp ، على الرغم من أنني كنت لا أزال متشككًا (مرة أخرى مع كل شيء يبدو وكأنه فئة التمارين الرياضية). لقد عقدت العزم على تجربة النظام بالطريقة التي توصي بها ونشر نتائجي.

مطالبات T-Tapp

يدعي T-Tapp أنه نظام فقدان الوزن واللياقة البدنية لمكافحة الشيخوخة. في حين أن العديد من التمارين يمكن أن يكون لها فوائد في إنقاص الوزن وتأثيرات على بناء العضلات ، إلا أن بعضها يمكن أن يسرع من الشيخوخة (خاصة أنشطة التحمل التي تتم لفترات طويلة)

تدعي أنها منخفضة الكثافة وتناغم العضلات وجيدة لمستويات الهرمون والأنسولين. للإشارة ، تبلغ تيريزا (منشئ النظام الموضح أعلاه) 55 عامًا وتدعي أنها لم تقم بأي أشكال أخرى من التمارين على مدار العشرين عامًا الماضية. يُزعم أيضًا أنه لطيف على المفاصل ولهجة حتى عضلات القلب الداخلية التي يصعب استهدافها في كثير من الأحيان.




نظام T-Tapp

تم إنشاء نظام T-tapp بواسطة Theresa Tapp من خلال عملها مع إعادة تأهيل المرضى الذين يعانون من مشاكل في المفاصل ، وذمة ، وتورم بسبب الأدوية ، وأكثر من ذلك. تعرضت تيريزا لإصابة في ظهرها عندما كانت طفلة نتج عنها ثلاثة أقراص مدمجة في ظهرها. وجدت أن المحاذاة الصحيحة والوضعية أمران حيويان لها لتكون خالية من الألم ويركز نظامها بشدة على الشكل والموقف.

نظام T-Tapp ليس له تأثير ويمكن لأي شخص فعل ذلك حقًا. لقد كنت أفعل ذلك أثناء الحمل ، وكان هذا التمرين أسهل وأكثر فاعلية في الحمل على حد سواء جربته على الإطلاق.
مراجعة نظام العافية T-tapp - لماذا يجب أن تقوم بهذا التمرين

يستغرق النظام الأساسي 15 دقيقة فقط ، وبينما يستغرق بعض الوقت لخفض التنسيق ، فإنه لا يجهد جسديًا ، على الرغم من أنه يرفع معدل ضربات القلب ويطيل العضلات!

ينصب التركيز على المحاذاة الصحيحة وقوة العضلات الأساسية بدلاً من التأثير العالي والقدرة على التحمل. أعتقد أن الكثير من الناس يمكنهم الاستفادة من هذا النظام وأنه مفيد بشكل خاص لأي شخص يعاني من إرهاق الغدة الكظرية أو حالات طبية تمنعه ​​من القيام بمعظم النشاط البدني.


يتضمن النظام بشكل أساسي القيام بسلسلة من الحركات الدقيقة مع التركيز على الموقف والاحتفاظ بشكل معين أثناء التمرين بأكمله. الأكثر 'صعوبة' جزء من التمرين هو 'مجرفة' مما يؤدي بالفعل إلى رفع معدل ضربات القلب والذي وجدته يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتوازن الهرمونات ، وزيادة فقدان الوزن. بقدر ما يبدو الأمر مجنونًا ، فقد اندهشت من مدى روعتها في العمل. هنا معاينة للمجارف:

بدون مشاهدة التعليمات ، فإن المجرفة لا تعني الكثير ، لكنها تشرح سبب الموقف وكيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح.

تجربتي مع T-Tapp

كما قلت ، جربت النظام بشيء من الشك. اعتقدت أن النظام بدا سهلاً للغاية في العمل وأنه بدا غريبًا نوعًا ما. جربت ما توصي به للنظام: القيام بالتمرين الأساسي لمدة 4 أيام متتالية ثم كل يومين لمدة شهر.


قمت بقياس نفسي قبل وبعد لمعرفة ما إذا كانت هناك أي نتائج حجم. تيريزا ليست من المعجبين باستخدام مقياس لقياس التقدم (أنا لست كذلك) لأن زيادة العضلات (أو * مهم * الحمل) يمكن أن تؤدي إلى انحراف قياسات الوزن. لقد فقدت 1/2 إلى 1 بوصة في معظم مناطق جسدي (المعدة جانبًا). لقد أصبحت بالتأكيد من أشد المعجبين بالنظام ، خاصة أثناء الحمل ، لأنني تراجعت عن تدريب الوزن والشدة العالية حقًا خلال هذا الوقت ، يبدو أن T-Tapp طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك.

أما كيف تتراكم مع المطالبات:

  • 'هو أسرع تمرين لفقدان الوزن رأيناه على الإطلاق (لم أكن أزن نفسي ولكني لاحظت اختلافًا في البوصة ووضعي)
  • يزيل سموم الجسم (منطقي بعد تجربته ، خاصة وأنني عانيت من بعض أعراض الموت في الأيام القليلة الأولى بما في ذلك الاحتقان مع الشعور البطيء بالتصريف الليمفاوي)
  • يزيد من حساسية الأنسولين ، مما يعزز فقدان الوزن الزائد(تم اختباره وهو كذلك)
  • يقلل من الإجهاد(لقد وجدت أنه كان يعمل على التخلص من التوتر بشكل كبير وأتطلع إليه في كل مرة)
  • مستويات الطاقة الصاروخية والوضوح العقلي(من المستغرب نعم)
  • يعزز التمثيل الغذائي(تحقق - كنت بالفعل أكثر جوعًا بسبب الحمل ، لكنني لاحظت أنني كنت أتناول الكثير في أيام T-Tapp لكنني لم أكسب الحجم)
  • يحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية(يزيد من معدل ضربات القلب ، لذلك هذا منطقي)
  • يساعد الدماغ على التحكم بشكل أفضل في الجسم (يبني وظيفة الحركة العصبية)(نعم ، لكن يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد عليه ولا تبدو سخيفة أثناء القيام بالتمارين!)
  • يستغرق 15 دقيقة فقط (حقا!)

فاجأني بعض الأشياء & hellip؛ لقد استمتعت حقًا بتمرين T-tapp ، على الرغم من أنني شعرت بالغباء في القيام ببعض التمارين ، وكنت أتطلع إلى القيام بذلك. أحب أن يركز على المحاذاة والوضع وقد لاحظت تحسنًا في وضعي (حتى عند الجلوس على الكمبيوتر) منذ بدئه. لقد كسرت ساقي عندما كنت طفلاً ، وتم ضبطها مع توجيه قدمي ، لذلك تم تدريب عضلاتي بهذه الطريقة ودائمًا ما كانت قدمي اليسرى تشير قليلاً. في ذلك اليوم ، كنت أسير في محل البقالة ولاحظت أن قدمي اليسرى كانت تشير إلى الأمام ، وهو ما أنسبه جزئيًا إلى هذه التمارين.

أكثر ما أدهشني هو فوائد سكر الدم! يدعي T-Tapp أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم على الفور. لقد وجدت الكثير من الأشخاص الذين لديهم خبرة مباشرة مع هذا في منتديات السكري وسكري الحمل ، لكنهم أرادوا اختباره بنفسي. أقوم بمراقبة نسبة السكر في الدم بشكل دوري أثناء الحمل (بدلاً من إجراء اختبار الجلوكوز) لذلك كان لدي جهاز مراقبة الجلوكوز في متناول اليد.

لوضع ادعاء خفض نسبة السكر في الدم قيد الاختبار ، تناولت عن قصد بطاطا حلوة وفاكهة وعسلًا في جلسة واحدة (لا أتناول عادةً هذه الأطعمة النشوية كثيرًا في وقت واحد!) وقمت بقراءة سكر الدم لمدة 10 دقائق تقريبًا في وقت لاحق للحصول على قراءة في 140s. ثم قمت بالتمرين الأساسي مع المجرفة وأخذت قراءة أخرى على الفور & hellip؛ هذه القراءة عادت إلى مستوى صومي العادي وهو 83! على الرغم من أنني لا أعاني من أي مشاكل في سكر الدم ، فعادة ما يستغرق الأمر أكثر من ساعة للعودة إلى مستوى الصيام ، وأحيانًا لفترة أطول مع وجود قدر من النشا الذي استهلكته ، وقد تمكنت من القيام بذلك في أقل من نصف ساعة باستخدام تمارين T-Tapp.

أستطيع بالتأكيد أن أرى الفوائد المحتملة لمرضى السكر والنساء الحوامل على أمل تجنب سكري الحمل. لقد وجدت بالفعل حسابات لمرضى السكري الذين تمكنوا من التخلص من الأنسولين عن طريق القيام بالمجارف بعد كل وجبة. على الأقل ، لن تكون التمارين العادية منخفضة التأثير ضارة لمرضى السكر ويمكن أن تساعد فقط.

الشيء الآخر المفضل لدي في T-Tapp هو أنه يمكن القيام به في مثل هذا الوقت القصير كل يوم وليس له تكلفة متكررة مثل عضوية الصالة الرياضية ، مما يجعله نظامًا مثاليًا للأشخاص مثلي الذين يبقون في المنزل مع الأطفال ويواجهون صعوبة في الوصول إلى صالة ألعاب رياضية كل يوم. كما أنه لا يتطلب أي معدات أو مساحة إضافية أو ملابس فاخرة (تعمل البيجامات بشكل أفضل في رأيي!)

انتقلت من متشكك إلى T-tappvangelist بعد تجربته بنفسي. يكلفك حرفياً ما يصل إلى شهر واحد من عضوية الصالة الرياضية حيث أعيش ويستغرق وقتًا أقل. حتى إذا أراد شخص ما شراء جميع مواد تيريزا ، فسيظل أقل من 200 دولار ، وهي رسوم التسجيل في صالة الألعاب الرياضية القريبة مني. تشمل منتجاتها:

  • نظام Basic Workout Plus (كل ما تحتاجه حقًا)
  • نظام إجمالي التمرين
  • Fit and Fabulous in 15 Minutes (كتاب)

إذا كنت تعاني من فقدان الوزن أو مشاكل الهرمونات أو سكر الدم أو مشاكل الإرهاق أو آلام المفاصل ، فأنا بالتأكيد أشجعك على تجربة نظام T-Tapp لمدة 30 أو 60 يومًا لمعرفة ما إذا كنت ستلاحظ نفس الفوائد التي فعلتها! ليس في T-tapp؟ إليك بعض الأفكار الأخرى التي يمكنك تجربتها في المنزل للتمارين الرياضية.

هل سبق لك أن جربت T-Tapp؟ كيف أعجبك؟ واسمحوا لي أن أعرف أدناه!