أهم شيء للصحة

تمثل هذه الحلقة الحلقة رقم 200 من بودكاست إنسبروك! على مدى السنوات القليلة الماضية ، تشرفت بالتحدث إلى ما يقرب من 200 خبير وقضاء أكثر من 200 ساعة من الوقت معك! في هذه الحلقة رقم 200 ، نلخص أنا وهيذر بعض الحلقات المفضلة المستمعين وشاركنا أكبر الوجبات السريعة.


نتحدث أيضًا بعمق عن موضوع متكرر خلال الحلقات الماضية يكشف أهم عامل للصحة والهيليب ؛. وربما لم يكن هذا ما تعتقده.

إليك بعض التلميحات:


لا علاقة له بالطعام. أو ممارسة الرياضة. أو حتى تجنب المواد الكيميائية الضارة في البيئة.

هذه كلها مهمة بالطبع ، ولكن هناك شيء أكثر والكثير منا يفتقده في الحياة الحديثة. إنه موجود في جميع المناطق الزرقاء وفي حياة الأفراد المعمرين. تشير بعض الإحصائيات إلى أنه أهم من الإقلاع عن التدخين ومضاعف أهمية التمارين المنتظمة. في الواقع ، يرتبط الافتقار إلى هذا باحتمال أكبر بكثير للوفاة والاكتئاب.

إذا خمنت أنني أتحدث عن المجتمع والعلاقات & hellip؛ أنت محق تمامًا!

لماذا العلاقات مهمة جدا

في العالم الحديث ، ليس لدينا نقص في الاتصال الرقمي ، لكن هذا يأتي أحيانًا على حساب التواصل البشري الحقيقي. عندما نتعمق في الإحصائيات ، اتضح أن وجود اتصال قوي ومنتظم مع أناس حقيقيين ربما يكون أهم شيء يمكننا القيام به من أجل صحتنا. يرتبط عدم وجود هذه العلاقات / الروابط القوية بالموت المبكر وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية وغير ذلك الكثير.




ويمكن أن نكون في خطر حتى لو لم نفعل ذلكشعوروحيد. قد نشعر بالارتباط مع الوصول المستمر إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، لكنه ليس هو نفسه & hellip ؛ ولا حتى قريبة.

في هذه الحلقة ، تحدثت أنا وهيذر عن الأحداث الأخيرة التي جعلتنا ندرك قوة المجتمع بطريقة جديدة تمامًا ، وما جعلنا نفكر فيه.

يسلط الضوء على الحلقة 200

  • قصة إخلاء إعصارنا و hellip ؛ والأشياء المدهشة التي تعلمناها
  • الانتعاش بعد الإعصار وما يحدث على الأرض
  • أكبر عامل يمكن أن يؤثر على الصحة (أكثر من التدخين أو عدم ممارسة الرياضة)
  • طرق عملية لتعزيز هذه العلاقات في عالم رقمي متزايد
  • ما هي العوامل التي يجب أن تكون موجودة للاستفادة من المجتمع
  • كيف يمكننا تشجيع أطفالنا على إقامة علاقات صحية منذ سن مبكرة
  • و اكثر!

الموارد التي نذكرها

  • تجرأ على القيادةبقلم برين براون (2018)
  • الجرأة بشكل كبير: كيف تغير الشجاعة لأن نكون معرضين الطريقة التي نعيش بها ونحبها وأولياء الأمور والقيادةبقلم برين براون
  • JustThrive البروبيوتيك

المزيد من المفضلة لدينا

  • 100: تمت الإجابة على أسئلتك حول الختان واللقاحات واتفاقية التنوع البيولوجي والمزيد
  • الحلقة رقم 300: إعلان كبير وعطلات سعيدة!
  • 90: عقل خاص بك: معالجة المرض العقلي وإصلاح الهرمونات مع دكتور كيلي بروغان
  • 161: المساعدة في وقف الاتجار بالجنس والحفاظ على سلامة الأطفال من خلال تشغيل السكك الحديدية تحت الأرض
  • 163: الفطريات الرائعة وكيفية استخدام الفطر الطبي مع Tero Isokauppila
  • 169: من مرحلة متقدمة من السرطان إلى مغفرة في 7 أشهر في محاولة لعلاج السرطان
  • 184: التعلم الميتا ، والقراءة السريعة ، وكيفية التعلم بشكل أسرع مع جيم كويك
  • الطفولة المحمية بشكل مفرط: كيف أن الحفاظ على سلامة الأطفال يؤذيهم في الواقع

ما هي حلقة بودكاست إنسبروك المفضلة لديك؟يرجى إخبارنا من خلال ترك تعليق (أو سؤال!). ويرجى تخصيص دقيقتين لترك مراجعة على iTunes. أنا أقدر معرفة رأيك وهذا يساعد الأمهات الأخريات في العثور على البودكاست أيضًا.

اقرأ البودكاست

هذا البودكاست مقدم لك بواسطة Four Sigmatic. هناك الكثير من الأشياء التي أحبها في هذه الشركة ، على سبيل المثال ، مؤسسها ، Tero ، بالنسبة له ، فإن البحث عن الأطعمة المحلية وزراعتها هو شغف يعود لأجيال لأنه مزارع من الجيل الثالث عشر من فنلندا ، حيث يفعلون الأشياء قليلاً بشكل مختلف. وجدت Tero طريقة لدمج فطر سوبر فود مفيد للغاية في المشروبات اليومية مثل القهوة وماتشا وإكسير الأطعمة الفائقة حتى نتمكن جميعًا من احتساءها كل يوم والحصول على العديد من الفوائد. على سبيل المثال ، هل تعلم أن حصة واحدة من فطر تشاجا تحتوي على مضادات أكسدة تعادل 30 رطلاً من الجزر ، وأن فطر تشاجا يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على وجه الأرض مقابل الجرام؟ كانت أربعة قهوة سيغماتيك هي ذهابي في أيام القهوة لسنوات منذ أن كانت مفيدة ليونز مان أو كورديسيبس لتعزيز إضافي للدماغ دون توتر ، وأنا أستهلك واحدة من القهوة أو الإكسير كل يوم. غالبًا ما أنهي اليوم مع Reishi Elixir الذي يساعد على تعزيز النوم المريح. يمكنك التحقق من المجموعة الكاملة من المنتجات والحصول على خصم 15٪ بالذهاب إلى foursigmatic.com/wellnessmama واستخدام الكود wellnessmama.


هذا البودكاست برعاية Thrive Market & hellip؛ لقد كنت أطلب من Thrive منذ سنوات وأوفر مئات الدولارات سنويًا من خلال القيام بذلك ، لأنني أعيش على بعد حوالي 20 ميلاً من أقرب مدينة كبيرة ومن معظم متاجر البقالة الكبيرة. أنا أتسوق محليًا لمنتجاتنا ولحومنا بالطبع ولكن لتوفير الوقت وحركة المرور أحصل على معظم المنتجات غير القابلة للتلف من Thrive Market. كل شهر ، أطلب صندوقين كبيرين يحتويان على جميع المواد الغذائية الأساسية الخاصة بنا لهذا الشهر مثل التوابل وزبدة اللوز والمقرمشات الخالية من الحبوب وأمينوس جوز الهند والتوابل ومكونات الخبز ورقائق الموز وشراب القيقب ومنتجات الطماطم وصلصة المعكرونة والمزيد . نظرًا لأن Thrive يشبه Costco يلتقي بـ Whole Foods عبر الإنترنت ، فإن هذا يتيح لعائلتنا توفير الكثير من المال كل شهر وكل عام ، مع تخزين الأطعمة التي نحبها دائمًا. فقط للاستماع إلى هذا البودكاست ، يمكنك الحصول على خصم إضافي بنسبة 25٪ على طلبك الأول بالإضافة إلى عضوية مجانية لمدة 30 يومًا في Thrive Market على thrivemarket.com/katie.

هيذر: مرحبًا ، مرحبًا بك في 'إنسبروك بودكاست.' هذه هيذر من موقع wellnessmama.com.

كاتي: وأنا كاتي من موقع wellnesssmama.com.

كيتي: فهمت. لذلك ، اعتقدنا أنه سيكون من المناسب للحلقة رقم 200 أن تلخص بعضًا من أهم الوجبات السريعة من آخر 100 حلقة منذ أن قمت بتلخيص الحلقة المائة. ولكن أيضًا ، اعتقدنا أنه سيكون من المناسب حقًا استنادًا إلى أحدث الأخبار والتعليقات التي حصلنا عليها منكم يا رفاق أن نتحدث أيضًا عما نعتقد أنه ربما يكون العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالصحة ، وقد قلنا من قبل ، وهذا المجتمع. لأنه شيء تم نقله بالفعل إلى المنزل بالنسبة لكلينا شخصيًا في الأسبوعين الماضيين ، وأردنا مشاركة القليل من قصتنا ونوع من التحديث من الأرض في أعقاب إعصار مايكل ، و تحدث أيضًا عن الدروس التي نراها هنا على الأرض والجمال الحقيقي لذلك. لذا ، هيذر ، هل تريد أن تعطي نظرة عامة حول ما حدث في حياتنا في الأسبوعين الماضيين؟


هيذر: بالتأكيد. حسنًا ، لقد أعلنت عن & ldquo ؛ Mommypotamus & rdquo ؛ أنني كنت أنتقل إلى 'إنسبروك' وسوف نشارك أنا وأنت في التدوين هناك. وأحد الأشياء التي ذكرتها في هذا المنشور هو أن الوحدة هي عامل خطر أعلى من السمنة والتدخين وارتفاع ضغط الدم ، كما تعلمون ، من حيث تأثيرها على صحتنا. ويمكن أن يكون هذا صحيحًا حتى لو لم نشعر بالضرورة بالوحدة ، وهو ما أعتقد أن الكثير منا ربما لا يدركه حقًا ، أننا نمر بالفترات التي نحصل فيها على معظم اتصالنا عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وأنا بالتأكيد أؤيد ذلك ، فأنا على وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا.

لكن وجود أشخاص حقيقيين في حياتك يمكن أن يخرجوك من الحفرة أمر مهم أيضًا. لأنني لا أعرف ، ليس كل الناس لديهم نفس أسلوب الاتصال ، لكن عندما أشعر بالتوتر الشديد ، أتوقف عن التواصل. أنا نوعا ما أذهب إلى الداخل وأركز على الداخل وأتوقف عن طلب المساعدة. وهكذا ، وجود أشخاص في حياتي يدركون ذلك بداخلي ، وأنا أعلم أنك فعلت هذا من قبل ، يا كاتي ، لقد كنت مثل 'ستغديني هذا الأسبوع ،' أنت تعرف. إن إخراجي ومساعدتي في رؤية الأشياء من منظور مختلف هو أحد الجوانب. هناك شبكة أمان تقريبًا لوجود أشخاص في حياتك الحقيقية يمكنهم رؤية تلك العلامات عندما لا تتمكن من إيصالها. هذا ليس ممكنًا مع وسائل التواصل الاجتماعي.

لذا ، كل هذا لنقوله لقد أتيحت لنا تلك الفرصة خلال الأسبوع الماضي لتجربة مجتمعنا على مستوى أعمق ، لأن كلانا انتهى بنا إلى الإخلاء قبل الإعصار. وقد تم إجلاؤنا جميعًا مع العائلة و & hellip ؛ حسنًا ، الأصدقاء ، وليس العائلة ، وكنا جميعًا ننتظر نوعًا ما لسماع أخبار حول ما إذا كان لدينا منازل لنعود إليها أم لا ، لكنها كانت تجربة ممتعة. سأسمح لك بمشاركة القليل عنها هنا.

كاتي: نعم ، لقد كان بالتأكيد رائعًا ؛ لقد أدهشني حقًا في الأسبوعين الماضيين من رؤية كلا الجانبين. لذا ، كما قلت ، اضطررنا جميعًا وعائلاتنا وبعض الأصدقاء أيضًا إلى الإخلاء ، وانتهى بنا المطاف في نفس المكان على بعد بضع ساعات ، فقط استأجرنا غرفًا في الفنادق ، ونزودنا بالإمدادات الأساسية. والمفارقة كانت مجرد رؤية الإعصار يتراكم. لأنه في الأصل ، مثل ، منطقتنا عادة لا تتضرر بشدة من الأعاصير ، لم يكن أحد قلقًا حقًا. أعلم أنه في اليومين الأولين ، كنا نعلم حقًا أنه من المحتمل أن يصيبنا. كنت لا أزال ، مثل ، 'أوه ، لن نقوم بالإخلاء. إنه مجرد إعصار ، إنه بخير. '

وبعد ذلك ظهر اقتراح إخلاء ونحبه ، 'أعتقد أننا ما زلنا بخير'. وبعد ذلك تم إصدار أمر إخلاء إلزامي ، وهو ما يعني بشكل أساسي ، أنه إذا بقيت ، فمن المحتمل ألا يكون لديك ماء أو كهرباء ، لأنهم غالبًا ما يوقفون ذلك بشكل استباقي ، ولن تأتيك خدمات الطوارئ في خضم إعصار إذا حدث خطأ ما. لذلك حقًا ، في تلك المرحلة ، أدركنا مع الأطفال أنه يجب عليك الخروج في تلك المرحلة. وكان هذا & gt ؛ حتى في ذلك الوقت ، لا أعتقد أننا أدركنا تمامًا ما قد نواجهه ، لأنني أعتقد في تلك المرحلة ، أنها كانت لا تزال تعتبر فئة 2 أو ربما ستكون الثالثة عندما غادرنا بالفعل. ثم على مدار الأربع وعشرين ساعة التالية ، صعدت إلى فئة 4 ، وحتى كانت هناك تقارير أرضية عن تسجيلها لرياح من الفئة الخامسة ، والتي لم تضرب هذه المنطقة أبدًا.

وأعتقد أنه إذا كنت أتذكر أنه بحلول الوقت الذي قيل فيه كل شيء وفعلته ، فقد انتهى به الأمر إلى أن يكون ثالث أسوأ إعصار يضرب الولايات المتحدة على الإطلاق ، بناءً على سرعة الرياح والضغط في وقت هبوط اليابسة. وبسبب ذلك ، غادرنا بسرعة نسبيًا. أعلم أننا أخذنا ملابس تكفي لبضعة أيام ، وبالنسبة لنا ، مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة لدينا ، أشياء كانت مطلوبة للعمل ، وبعض الأشياء التي لا يمكن تعويضها حقًا.

لكن تلك كانت أول لحظة مثيرة للاهتمام بالنسبة لي ، حيث أدركت أننا كنا نغادر & hellip ؛ وفي تلك المرحلة ، ما زلنا نعتقد إلى حد كبير أن لدينا منزلًا نعود إليه على أمل عندما كان لا يزال مجرد فئة ثانية. ولكن مثل الاضطرار إلى التفكير في الأشياء الأكثر أهمية في الواقع ، فأنا أريد أن آخذها معي ، وانتهى الأمر حقًا بأن تكون أشياء أقل مما توقعت. ولكن بعد ذلك ، بمجرد إجلائنا ، وكان العدد يتزايد ، أصبحت هناك فرصة حقيقية أكثر بكثير من أن يكون الدمار أسوأ مما كنا نظن.

والجلوس في هذا الفندق ونوعًا من مشاهدة الأخبار والاستمرار في تلقي هذه التنبيهات على هاتفنا والتي تبدو وكأنها تنبيهات كهرمانية ، لكنها تنبيهات بالأعاصير ، وهذه العملية برمتها ، عززت حقًا مدى أهمية وكيفية تغيير الحياة المجتمع. لأنني لا أستطيع أن أتخيل ، وأنا أعلم أنه كان هناك أشخاص كانوا موجودين هناك ، لكن لا يمكنني تخيل مواجهة ذلك بمفردي. لا أستطيع أن أتخيل الجلوس في تلك الممرات ، في انتظار التحديثات ، والشعور بالعجز الشديد ، وهو ما أعتقد أنه درس بحد ذاته. لكن في الحقيقة ، مجرد أن تكون تحت رحمة تلك العاصفة ويجب أن تكون على ما يرام مع حقيقة أنه قد لا يتبقى شيء عندما عدنا إلى المنزل.

وأنا أعلم أننا في غاية الامتنان لأننا عدنا إلى منازلنا وكان هناك قدر ضئيل من الضرر. لكن بالنسبة لبعض جيراننا على بعد أميال قليلة ، لم يكن الأمر كذلك. وبعد أن أصبحت الآن أكثر مركزًا حيث ضربت ، يبدو حقًا وكأن قنبلة انفجرت. لا يمكنني حتى وصف ما يبدو عليه الأمر بالكلمات ، إنه أمر مروع. إنه أحد أكثر الأشياء رعبًا. ذهبت وساعدت بعد هارفي وكاترينا عندما كنت أصغر سناً ، وكان الدمار مشابهًا ، لكن بعض المناطق هنا هي نقطة الصفر حيث ضربت العاصفة وهي أسوأ مما رأيته خلال تلك العواصف.

لم أكن عند نقطة الصفر بالنسبة لهؤلاء. ولكن مجرد رؤية الدمار ورؤية أشياء مثل أطفال يتجولون بدون أحذية من المعدن الصدئ ، أو الأشجار المتناثرة ، أو مثل ساعي البريد اللطيف في منطقتنا ، فإن أطفالنا جميعًا يحبونه ويحبونه ويقيمون صداقات معه ، وشجرة سقط على منزله. وكان لا يزال يتعين عليه الاستمرار في العمل لأنه ، من أجل الحصول على المال لإصلاح منزله ، كان عليه أن يحصل على دخل. وكانت زوجته تساعده حتى في طريقه ، واضطروا لمغادرة منزلهم من أجل القيام بذلك. وهناك احتمال حقيقي للنهب في هذه المرحلة.
وهكذا ، ذهب الكثير من الناس من منطقتنا وساعدوا في إخراج الشجرة من منزله وساعدوا على صعودها حتى يكون منزله آمنًا على الأقل. ومجرد رؤية جمال ذلك ، أعتقد أن هذا ما أدهشني حقًا كثيرًا خلال الأسبوعين الماضيين. إنه لسوء الحظ كم مرة يتطلب الأمر شيئًا فظيعًا لإخراج أفضل ما في الناس ، ولكن أيضًا كم هو مدهش عندما ترى ذلك ، عندما ترى المجتمع بأكمله يجتمع معًا ، ويشكل هذه الروابط ويتدخل بغض النظر عن السياسة ، أو العرق ، أو الدين ، أو أي اختلافات تبدو غير مهمة للغاية في تلك المرحلة ، وفقط الأشخاص الذين يجلبون الطعام لبعضهم البعض ، ويعطون كل ما تستطيع.
أعلم أننا أرسلنا مولدنا ، وأرسلنا الأقمشة ، وأرسلنا الطعام والماء وأدوات النظافة وحفاضات الأطفال وطعام الكلاب. لقد كان من المذهل للغاية رؤية جمال هذا المجتمع وهو يرتفع ، كما أنه أذهلني شخصيًا حقًا. لقد عرفت بالفعل من البحث الأسباب الصحية حول سبب أهمية المجتمع ، وعرفت من أشياء مثل صداقتنا ، أنني عرفت مدى أهمية هذه الأشياء شخصيًا. ولكن لكي ندرك الجلوس في هذا الفندق معنا جميعًا ، يمكننا حقًا أن نفقد كل شيء ماديًا نملكه ، ولكن في نهاية اليوم ، هذه ليست الأشياء المهمة. وستكون إعادة البناء ، بالطبع ، عملية طويلة ، لكن في نهاية اليوم ، كان ذلك جيدًا ، لأنه حتى لو حدث ذلك ، سنواجهه معًا.

لذلك ، نحن ممتنون جدًا لأنه لم يكن علينا أن نواجه خسارة منازلنا ، وأنا أعلم أننا أيضًا ممتنون جدًا لأن لدينا الآن مكانًا يمكننا فيه تقديم المساعدة للآخرين وجلب الأشخاص إليها عندما إنهم بحاجة إلى الطعام. وأن نكون قادرين على إرسال أي شيء لدينا ، لأن الكثيرين لم يحالفهم الحظ بالتأكيد. لكنني أتمنى أن أتمكن من صياغتها في كلمات أفضل ، فقط كيف أذهلتني بشدة في تلك اللحظة ، جالسًا في ذلك الفندق ، فقط في انتظار حرفيًا لمعرفة ما إذا كان منزلنا سيكون على ما يرام ، فقط مدى أهمية تلك القطعة المجتمعية عندما يختفي كل شيء .

هيذر: نعم ، بالتأكيد ، ولم يكن هناك الكثير من النوم طوال الليل. لذلك أتذكر أنني استيقظت في الساعة 2:00 ، 3:00 ، 4:00 ، 5:00 ، وأنا أتحقق من التوقعات وننظر في هذه الأشياء الصغيرة جدًا جدًا. لكن كل شيء يبدو مختلفًا جدًا في تلك اللحظة ، ومع ذلك ، فإن المجتمع الذي لدينا ، كان من المدهش كيف جمعنا معًا بطرق مختلفة ، وكان أطفالنا جميعًا يلعبون معًا. وعندما تكون الأمور صعبة حقًا ، من السهل أن تصبح سريعًا ، إذا كنت تحت ضغط كبير ، فربما تحاول التعامل مع الكثير من الأشياء عالية المستوى. ربما تحاول تنسيق أشياء أكبر.

وعندما يكون لديك مجتمع معًا ، فإنه يتحول إلى مادة هلامية بطريقة جميلة. مثل ، كان أطفالنا يلعبون ، كنا قادرين على القيام بالأشياء التي نحتاج إلى القيام بها. كما تعلمون ، لا يزال أطفالنا يعتقدون أننا نوعًا ما ذهبنا في رحلة خاصة ، لأنني لا أعرف ، لقد أوضحت للتو الشيء الأكثر أهمية وهو أن نكون معًا وأن نكون آمنين. لكن أنا وأنت تحدثنا كثيرًا لأنك ذكرت النهب وهو أمر محزن حقًا. ومن السهل الحكم ، أنا لا أقول أن هناك صوابًا أو خطأً في كل ظرف من الظروف. في بعض الأحيان يبحث الناس بشكل شرعي عن إمدادات أو طعام مهم جدًا ، أو كما تعلمون ؛ لأن وضعهم يائس حقًا في بعض المناطق. لذا ، أنا لست هنا لأدلي ببيان شامل. أعتقد أن مثل هذه المآسي في بعض الأحيان تبرز الأفضل والأسوأ.

يمكن تعريف المجتمعات من خلال الأمل المشترك أو ، كما تعلمون ، بمشاركة مخاوفنا الكبرى. وتميل هذه الأنواع من المواقف إلى إبراز كليهما. لكن من الجميل حقًا أن يجتمع الناس معًا. وكنت أنا وأنت نحاول نوعًا ما اكتشاف ما هو الذي جلب الكثير من الإحساس باللطف والمجتمع ، وقد توصلنا إلى شيئين. أحدها أن الحياة الطبيعية معلقة ، وكما تعلم ، عندما نخرج من يومنا هذا ، فإنه يمنحنا فرصة لرؤية الأشياء من منظور مختلف ، ورؤية الناس من منظور مختلف.

كاتي: نعم ، أعتقد أن هذا شيء مثير للاهتمام أيضًا ، مثل الوقت الذي كنا فيه في الفندق أو بالتأكيد الآن ، لم تعد الأمور بالتأكيد إلى طبيعتها أو قريبة من أي مكان. على الرغم من أن منازلنا على ما يرام الآن ، لا يزال هناك الكثير من البنية التحتية الجارية. وأعتقد أنه في أي وقت يكون هناك نمط يقطعه ، فإنه يساعدك على العمل من خلال الأشياء ، ولكن بشكل خاص أي شيء على هذا المستوى. على مستوى حقيقي جدًا ، مثل ، أعلم أننا تحدثنا عن الأمر قليلاً ، مثل عندما لا تتجادل حول أخذ القمامة لأنه لا توجد قمامة لإخراجها ، أو عندما يكون الأمر أشبه بالحصول على مأوى رأسك ، ورعاية تلك الاحتياجات الإنسانية الأساسية. يمكنك الحصول على هذا التركيز المشترك والعمل من خلال الأشياء العادية ، بدلاً من الوقوع في المتاعب اليومية.

هيذر: صحيح ، لأننا في بعض النواحي نتشارك تهديدًا مشتركًا أو عدوًا ، كما تعلمون ، لأن العدو ليس لديه منزل ينام فيه ، أو ، كما تعلم ، يتعرض لمثل هذه الأشياء. لذلك فهو بالتأكيد يجمع الناس معًا. وهذا لا يعني أن إخراج القمامة ليس جزءًا مهمًا من كونك جزءًا من المجتمع ، بل هو & [رسقوو] ؛ أعني عندما نتشارك جميعًا في المسؤوليات ، فهذا جزء كبير منها. لكن التخلص من ذلك ، فإن تغيير الأشياء يمكن أن يمنحك منظورًا مختلفًا.

وأيضًا ، أعتقد أننا سنتحدث في هذا البودكاست ، كما تعلمون ، عما يعيق المجتمع طوال الوقت. مثل ، كيف يمكننا جلب بعض الأشياء من حدث مثل هذا إلى حياتنا اليومية لجعل حياتنا اليومية أفضل؟ إذن ، ما الذي يعترض طريقنا وكيف يمكننا تعزيز المجتمع؟ وأعتقد أن سببًا آخر تحدثنا عنه كلانا هو أن هذا هو أقصى درجات الضعف. ليس من الممكن أن تكون حقًا في مجتمع بدون ضعف ، ولكن لا أحد يحب فعل ذلك. إنه صعب ، إنه صعب دائمًا.

ولكن هنا ، في هذا الزمان والمكان بالذات ، فإن الضعف ليس اختياريًا. نحن جميعًا ضعفاء لأننا نشعر به عند مستوى بدائي. وهكذا ، عندما يأتي الناس من أجلك وعندما يكون الناس هناك من أجل بعضهم البعض ، فإنه يبرز إحساسًا رائعًا بالحب واللطف الذي لا نختبره بالضرورة في الحياة اليومية ، لأن لدينا المزيد من الدروع. الآن هذا لا يعني أن هؤلاء سيئون بالضرورة طوال الوقت. مثل ، لا نحتاج بالضرورة إلى أن نكون معرضين للخطر في Target في الساعة 3:00 بعد الظهر ، مثل ، مع أي شخص يمر بجواره. لكننا بحاجة إلى أشخاص في حياتنا يمكن أن نكون معرضين للخطر بشكل منتظم. إنه ضروري لصحتنا الشخصية.

كاتي: نعم ، أعتقد أن هذه نقطة مهمة لأن هذا هو ما كنت أنا وأنت نتصارع معه في الأيام القليلة الماضية ، لماذا يتطلب الأمر كوارث؟ مثل ، لماذا يجب أن تحدث أشياء مروعة لإخراج هذه الصفات البشرية المذهلة؟ ولماذا في تلك الأوقات ، يبدو من السهل جدًا التدخل ومساعدة جارنا ومحبة بعضنا البعض وتجاهل تلك الأشياء الصغيرة التي لا تبدو مهمة؟ وهل هناك طريقة للقيام بذلك دون الاضطرار إلى المرور عبر إعصار أو حريق أو زلزال أو إعصار أو أي نوع من الأحداث المروعة؟ هل يمكننا معرفة كيفية إدخال هذه الأشياء في حياتنا اليومية؟

وأنا أعلم شيئًا واحدًا قرأناه أنا وأنت كثيرًا في العامين الماضيين ، وهو أمر مهم بشكل متزايد ويظل صعبًا بشكل متزايد ، لا يصبح سهلاً لمجرد أنك تعرف أنه مهم ، ولكنه قابلية للتأثر . وقد ذكرت أن هذا أحد المكونات الرئيسية للمجتمع الحقيقي ، وأعتقد أن هذا أيضًا من أصعب المكونات للتغلب عليها. أعتقد أنه في عالم اليوم ، هناك الكثير من التركيز على أن تكون مستقلاً ، وأن تكون قويًا ، وأن تكون قادرًا على الاعتناء بنفسك ، وهذه ، مرة أخرى ، ليست أشياء سيئة ، ولكن يجب أن تكون متوازنة معها الضعف والقدرة على أن تكون حقيقيًا وأن تكون ضعيفًا مع من تحبهم. وأعتقد أنه عندما يتعلق الأمر بمواجهة مشكلة في بناء مجتمع يمكن أن يكون أحد أكبر النضالات من أجل الوصول إليه ، فذلك لأن الأمر يتطلب مجهودًا واعيًا في عالم اليوم ليكون عرضة للخطر.

أعتقد أن أشياء أخرى فقط في الحياة العادية ، نحن مشغولون جدًا في عالم اليوم ، وأنا أعلم أننا تحدثنا عن هذا في الحلقات الماضية لمجرد توفير المزيد من الوقت والمزيد من النطاق الترددي لوقت العائلة ، ووقت التوقف عن العمل ، والمجاني غير المنظم وقت اللعب. لكني أشعر أن هذا الانشغال والانشغال هو عدو للمجتمع ، لأنه يجعل من الصعب من الناحية اللوجستية حتى أن يكون لديك وقت لبناء العلاقات. ولكن أيضًا ، هذا الضغط العقلي فقط ، يجعل من الصعب أن تكون ضعيفًا ، ويجعل من الصعب التواصل مع الناس ، وهذا أمر يصعب التغلب عليه في الحياة الطبيعية.
وهذا شيء آخر تم تعليقه الآن ، لأنه في مواجهة كارثة ، لا توجد أنشطة عادية خارج المنهج الدراسي ولا تذهب إلى المدرسة ، فأنت تهتم باحتياجاتك الإنسانية الأساسية. وأحد تلك الاحتياجات التي أصبحت أكثر بروزًا هي الحاجة إلى أشخاص آخرين وإلى العلاقات. هل تريد التحدث عن وسائل التواصل الاجتماعي؟ أعلم أن هذا هو الأمر الذي تحدثنا عنه أيضًا فيما يتعلق بكيفية تأثيره على المجتمع.

هيذر: نعم ، أعني ، كما قلت سابقًا ، أنا معجب كبير بوسائل التواصل الاجتماعي ، فأنا على وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا. لكن من السهل الإشراف هناك بطريقة لا تخدمنا للأسف دائمًا بشكل جيد. وإذا كنت تقوم فقط بتنمية العلاقات ، على الأقل في تجربتي الخاصة ، عندما كنت أقوم فقط بتنمية العلاقات عبر الإنترنت بشكل أساسي ، فعندما أصبحت الأمور صعبة حقًا ، عندما جادلت أنا وزوجي ، أعني أنني لم أقم بنشر ذلك. لكن ما تحتاجه هو لوحة صوتية ، شخص ما للتحدث من خلال الأشياء ويمكن أن يساعدك في تغيير المنظور ، أو النمو ، أو كل أنواع الأشياء.

والشيء هو ، لا أعتقد أنني أدركت كم كنت وحيدًا حقًا ، أو كيف كنت وحدي ، أو مدى ضعفي في موقف صعب بشكل خاص ، ولم أحصل على الدعم الذي أحتاجه حتى بدأت تجربة المجتمع حقًا. وفكرت ، 'أوه ، يا إلهي ، هذا أشبه بتجربة كاملة ؛ هذه تجربة مختلفة تمامًا.' لأنه عندما تحدث أشياء صعبة ، وتحدث لنا جميعًا ، هناك دعم ، هناك شيء من حولك يساعدك على التماسك معًا. هؤلاء الأشخاص لا يجمعونك معًا ، لكنهم يؤمنون بك ، ويذكرونك بالأمل ، ويبقون معك خلال ذلك ، وهذا يحدث فرقًا كبيرًا.

ولا أعتقد أنه يمكننا أبدًا إجراء محادثة حول المجتمع والضعف دون ذكر برين براون. وأحد أكبر النتائج التي حصلت عليها من حيث مجرد النظر إلى الوراء وإيجاد كيف صنعته من شخص لم يختبر حقًا مجتمع حقيقي لشخص محاط حقًا بأشخاص من شعبي ، هو أنني مندهش من هؤلاء الناس. إنهم ليسوا كل الأشخاص الذين أوافق معهم على كل شيء أو أشاركهم نفس القيم بالضبط ، أو نفس روح الدعابة ، أو يعجبهم حقًا أي شيء في بعض الحالات.

إذن ، لدى برين براون قصة ترويها عن ابنتها والتي ، على ما أعتقد ، تصف حقًا ، مثل ، كيف يمكننا تحديد هؤلاء الأشخاص في حياتنا الذين يمثلون بدايات المجتمع. لذا ، إذا كنت تفكر في نفسك ، مثل ، 'هذا يبدو جيدًا حقًا ، لكن ليس لدي أي فكرة عمن سيكون هذا الشخص في حياتي.' أحب هذه القصة منها. قالت بشكل أساسي إن ابنتها تمشي عبر الباب الأمامي من المدرسة ذات يوم ، وتغلق الباب ، وتنزلق على الباب ، فقط تنهار نوعًا ما على الأرض. ويشبه برينيه ، 'ما الذي يحدث؟' في الأساس ، حدث شيء مهين لها ، على ما أعتقد ، في المدرسة ، وقد أخبرت اثنين من الأصدقاء المقربين بذلك ، ووعدوا بألا يخبروا. وبعد ذلك ، كما تعلم ، بحلول الفترة التالية أو بعد ذلك بقليل ، كان كل فرد في الفصل يعرف. وكان مستوى الإذلال عالياً ، وشعرت بالخيانة الشديدة.

والمعلم ، على ما أعتقد ، لديه بعض الكرات في وعاء يعكس نوعًا ما بشكل جماعي موقف الفصل ، أو ما يعجبهم ، كما تعلمون ، ماذا يفعلون ؛ إنه نوع من المقياس لاتجاه الفصل. وأخذت نصف الكرات من البرطمان ، وكأنها كانت مستاءة حقًا من مستوى الإذلال الذي كانت تعاني منه هذه الفتاة الصغيرة. وهكذا ، قالت الفتاة الصغيرة لبريني ، 'لن أثق بأي شخص مرة أخرى ، كما لم أفعل ذلك أبدًا.' وأعتقد أننا جميعًا مررنا بتلك اللحظة التي أحرقنا فيها ، أعني أنها جزء لا مفر منه من كوننا معرضين للخطر.

وأنت تعلم ، كأم ، أنك تحب ، 'نعم!' حتى تدرك مثل ، 'لكن هذه حياة وحيدة حقًا.' هكذا قال برينيه بحكمة شديدة ، كما تعلمون ، 'تلك الجرة الرخامية والخلطة'. كما تعلم ، هل لديك أي أصدقاء لديهم & rdquo ؛ أحاول أن أتذكر مفهوم الجرة الرخامية ، لكنه في الحقيقة لا يتعلق بالسلوك ونوع من الإحساس بالمكافأة ، ولكن مثل انعكاس للاستثمارات. كما تعلم ، 'هل لديك أي شخص استثمر في حياتك ملأ هذا الجرة الرخامية من أجلك؟' فقالت: 'نعم ، يا صديقي الذي يتذكر' كما تعلم ، لا يمكنني تذكر اسم الأجداد ، 'اسم ميمي وبابا.' إنها تحب 'حسنًا ، ماذا أيضًا؟' وهي تعجبني ، 'أوه ، هذا كل شيء ، فقط لدي ثمانية أجداد ، وكما تعلمون ، أن يأخذ شخص ما الوقت لتذكر أسماء أجدادي كلها تعني حقًا الكثير بالنسبة لي.' ؛

ثم قالت ، 'حسنًا ، هل لديك أي أصدقاء آخرين ، كما تعلمون ، أصدقاء جرة من الرخام ، أشخاص استثمروا فيك حقًا ، والذين حضروا من أجلك؟' إنها تحب ، 'أوه نعم ،' أعتقد أنها تسميها صديقتها النصفية. لكنها تحب ، 'ما هو صديقها الصغير؟' وهي تعجبني 'حسنًا ، كما تعلمون ، عندما أذهب لتناول الغداء والطاولة ممتلئة بالفعل ، تشاركني في نصف مقعدها ، ونضع نصف خدينا على المقعد حتى لا أملك أن تجلس ، كما تعلم ، في مكان آخر أو تجلس بمفردك. وأنا مثل ، 'نعم ، بالنسبة لي يبدو هذا وكأنه صديق جرة رخامية'.

لكن لدينا جميعًا أشخاص في حياتنا يظهرون لنا حتى عندما لا نتفق بالضرورة أو نشارك نفس المنظور. وكما تعلم ، أنا وأنت لدينا مجموعة من الأصدقاء تم اختيارهم عشوائيًا في البداية. لم نكن نعرف في الواقع ما هو مشترك بيننا أو ما نتشاركه ، لكننا بدأنا نوعًا ما في الظهور على أساس منتظم ونلزم أنفسنا بهذا المعيار. ووجدنا الأشياء التي تشكل الاتصال ، لكنها كانت نوعًا ما مثل & hellip؛ لم نكن نعرف أنه كان هناك حتى جربناه ، ونما للتو. لذا ، عند اختيار المجتمع ، أعتقد أنه من المهم فقط أن ترى من حولك بالفعل وأن تزرع ذلك نوعًا ما.

كيتي: نعم ، بالتأكيد. وأعتقد أنه شيء ، مثل النقطة التي ذكرتها للتو ، إنه شيء مهم جدًا أيضًا أن نضع نموذجًا لأطفالنا وللجيل القادم. لأنه إذا كانت الوحدة هي هذا الوباء الذي يواجهنا الآن مع ما لدينا حاليًا من التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي ، فلن يقل ذلك لأطفالنا. سيتعين عليهم امتلاك مهارات فعلية للعمل من خلال هذا وتطوير علاقات فعلية. وكان هذا هو الشيء الآخر الذي أردنا حقًا التأكد من أنه يمكننا معرفة كيفية التحدث عنه اليوم ، هو كيف يمكننا أن نعزز ، كل واحد منا في حياتنا ، كيف يمكننا بناء مجتمع على أمل دون الاضطرار إلى المرور بشيء فظيع؟
نحن بالتأكيد نأمل ألا يضطر أي منكم أيًا منكم إلى المرور بإعصار أو أي كارثة ، ولكن كيف يمكننا أخذ الدروس من ذلك وإدخالها في حياتنا اليومية لبناء المجتمع؟ لأنه ، كما ذكرت ، تلك الوحدة مهمة جدًا من الناحية الإحصائية ، ونحن نشعر بذلك أيضًا. ولكن على الجانب الآخر ، بعد أن & [رسقوو] ؛ دعنا نرى ، أعتقد أنني وجدت إحصائية واحدة أن وجود مجتمع قوي واتصال اجتماعي يؤدي إلى زيادة فرصة طول العمر بنسبة 50 ٪. يقوي جهاز المناعة ويساعدنا على التعافي من المرض.

الأشخاص الذين لديهم روابط قوية لديهم معدلات أقل من القلق والاكتئاب. إنهم أكثر تعاطفًا ، وأكثر ثقة ، وأكثر كرمًا ، إلى حد كبير كل الأشياء التي نريدها في حياتنا. وإذا كان هناك ملحق أو برنامج تمارين فعل ذلك ، فسنبدأ جميعًا في القيام بذلك. لذا ، فقط أدرك مدى أهمية ، مثل حقًا لا يمكنني التأكيد بشكل كافٍ ، إذا كان هناك شيء واحد ستفعله لصحتك ، فابدأ بالناس وابدأ بالعلاقات والمجتمع. إنه أهم من ما تأكله ، إنه أكثر أهمية من تمرينك ، إنه أكثر أهمية من نومك ، وهو أمر ضخم ، لأنكم تعرفون يا رفاق مدى تقديرنا للنوم وكيف نستمر في دفع هذه النقطة إلى سبب أهمية النوم.

وهكذا ، حتى هذه النقطة ، أعلم أننا أردنا أن نسير بطريقتنا الخاصة حيث وجدنا المجتمع ونحاول استخلاص بعض النقاط التي يمكن أن تعمل في جميع المجالات. مثل النظام الغذائي ، بالطبع ، هناك جوانب شخصية ، وسيبدو كل مجتمع مختلفًا. لكني أعتقد أن هناك أشياء عالمية يمكن أن تساعد في بناء تلك العلاقات وتلك الروابط الاجتماعية. وبالنسبة إلى وجهة نظرك ، أعتقد أن الضعف هو نقطة البداية. وأنا أحب Brené Brown ، وأعلم أنك تحب Brené Brown أيضًا ، وسنربط كتبها في ملاحظات العرض. بالتأكيد لا يمكنني أن أوصي بهم بما فيه الكفاية ، أعلم أن لديها واحدة جديدة لم أقرأها بعد ، لكنها على جهاز Kindle الخاص بي. لكني أعتقد أن هذا يتطلب جهدًا واعًا ، وعلينا أن نكون مستعدين للتخلي عن حذرنا وأن نكون عرضة للخطر. وهذا يفتح لنا إمكانية التعرض للأذى ، لأنه حقًا عندما تكون ضعيفًا ، فهذا هو الوقت الذي يمكن أن تتأذى فيه أكثر من غيره ، ولكن هذا أيضًا عندما يمكن أن تكون محبوبًا.
وهكذا ، عليك أن تكون على استعداد لترك هذا الحذر ، وأن تفعل ذلك على أمل أن تفعل ذلك بطريقة مع الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم والذين سيعملون على بناءك في هذا الوقت من الضعف. وأعتقد أن جزءًا من ذلك أيضًا هو محاولة واعية لاختيار رؤية الأفضل في الآخرين وفي نفسك. وهذا ، على الأقل من وجهة نظري الخاصة ، فإن اختيار رؤية الأفضل في نفسي هو الأصعب أحيانًا. من السهل العثور على الأفضل في الآخرين كثيرًا ، وأنا ألتزم بمثل هذا المعيار الأكثر صرامة ، وأنا أصعب كثيرًا على نفسي. أعلم أن هذا ربما يكون موضوعًا شائعًا جدًا بين النساء.

لكن أحد الكتب الذي ساعدني حقًا في هذا مؤخرًا ، ذكرته في تمرير حلقة أخرى ، يسمى 'الاتفاقيات الأربعة'. وهي حقًا قراءة قصيرة وسهلة ، وتتعلق أساسًا بالتحولات الطفيفة في هذه الاتفاقيات الأربع التي تعقدها مع نفسك والتي تغير بمرور الوقت عملية تفكيرك وكيف تتفاعل مع الناس. والاتفاقيات الأربع هي في الأساس ، أولاً ، لا تشوبها شائبة بكلمتك. وهذا يعني التحدث إلى أشخاص آخرين ، ولكن أيضًا في حديثك الذاتي وأيضًا في أفعالك. مجرد كونك لا تشوبه شائبة ، لذلك على المستوى الأساسي مع ما تقول أنك ستفعله ، فأنت تفعل ذلك ، وما تقوله أنك لن تفعله ، فأنت لا تفعل ذلك.

ولكن أيضًا ، أن تكون صادقًا عندما تتحدث إلى نفسك ولا تكن قاسيًا على نفسك ، أو تحقير نفسك أو تجاه الآخرين. لأنه بالتأكيد ، عندما نتحدث بشكل سلبي عن الآخرين ، فإنه يحبطنا أيضًا. الجزء الثاني من ذلك هو ، لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي ، وأعتقد أن هذا وحده هو الترياق جزئيًا لعالم وسائل التواصل الاجتماعي. لأنني أرى في كثير من الأحيان وأنا بالتأكيد مذنب لقيامي بهذا في الماضي أيضًا ، الوقوع في فخ الحاجة إلى أن أكون على حق ، وأن أجادل في نقطة ما ، وأشعر بالضيق الشديد عندما يكون لدى شخص ما وجهة نظر مختلفة. لأننا نراها على أنها & gt ؛ إنها تثير الخوف فينا ، على ما أعتقد ، وانعدام الأمن. وإذا واجهنا الأمر حقًا ، فإنه يجعلنا نتساءل عن وجهة نظرنا ، وهو أمر رائع إذا كنا شجعانًا بما يكفي للقيام بذلك.

لكن عدم أخذ أي شيء على محمل شخصي وإدراك أن ما يفعله الآخرون ويقولونه في كثير من الأحيان يأتي من مكان يحتاجون إلى العمل فيه أو يمرون به. وفي كثير من الأحيان يكون ذلك مكانًا للخوف أو الألم أو انعدام الأمن. وبدلاً من الرد بغضب ، إذا استطعنا الاستجابة بالتعاطف والرحمة ، فيمكننا مساعدتهم على العمل من خلال ذلك ، وفي الواقع نرفع كلانا إلى مستوى أفضل وإلى علاقة أقوى مقابل الحاجة لإثبات أننا على حق ، حتى لو اعتقدنا بالفعل أننا على حق. نحن عادة لا نكسب الكثير من خلال إثبات ذلك.

النقطة الثالثة هي عدم تقديم الأعذار ، وأعتقد أن هذا أمر صعب حقًا لأنه من الصعب الاعتراف به ، خاصةً إذا لم نفعل شيئًا على أكمل وجه لم نفعله بشكل مثالي ولم نقدم عذرًا له. لماذا أو محاولة تبرير ذلك. هذا عندما أعلم أنني ألحق نفسي كثيرًا. ثم أخيرًا ، ابذل قصارى جهدك دائمًا. وأعتقد أن هذا مثال جيد على المعيار الوحيد الذي يمكننا حقًا أن نتمسك به. لأن هذا هو السقوط الوحيد الذي أرى أنه يجب أن تكون حذرًا عندما تبدأ بالفعل في الانخراط في المجتمع ، هل هناك إغراء لمقارنة نفسك بأشخاص آخرين أو الحكم على نفسك معهم كمقياس.

وفي نهاية اليوم ، كل ما يمكننا أن نحكم عليه حقًا على أنفسنا هو أفعالنا في اليوم السابق والتحسن في حياتنا يومًا بعد يوم. وهكذا كانت هذه القواعد الأربعة البسيطة سهلة ، مثل مقياس جيد بالنسبة لي لأبدأ القياس من خلاله ، وأعتقد أنها يمكن أن تكون مفيدة في محاولة العمل من خلال تلك العلاقات وبناءها.

هيذر: بالتأكيد. وفي هذه الملاحظة ، أعتقد أنك وأنا تحدثنا عن هذا سابقًا. في بعض الأحيان أنت فقط & hellip ؛ خاصة عندما يتعلق الأمر بكونك على حق ، هذا بالتأكيد شيء أواجهه أيضًا ، اسأل زوجي. لكن زوجي وأنا كنا & rsquo ؛ أطفالنا يذهبون إلى الجنون تمامًا منذ بضعة أيام ، ومن الواضح أنهم كانوا محبوسين للغاية بسبب كل ما يحدث. وكانوا مجرد نوع من المرح ؛ كانوا جميعًا يقفزون عن الجدران وكان الأمر صعبًا حقًا. وقلت أعتقد أننا بحاجة إلى إخراجهم من المنزل والسماح لهم بالركض. وكان رده نوعًا ما ، بالتأكيد مثل المزيد من & hellip؛ مثل استجابة الحياة العادية ، كان مثل ، 'لا أعلم أنه يجب علينا مكافأة هذا. كأنهم يتصرفون بجنون ، هل يجب أن نخرجهم حقًا؟ مثلما لا أريدهم أن يبدؤوا في التفكير في أن هذه هي الطريقة للحصول على ما يريدون.

وقلت ، 'أشعر في هذه اللحظة بالتحديد ، نحتاج فقط إلى افتراض أننا جميعًا نبذل قصارى جهدنا ونختار المنظور الذي ، دعنا نراه ، يفترض الأفضل فينا ، ونوعًا ما التصرف مع ذلك. & rdquo ؛ لذلك ، انتهى بنا المطاف بإخراجهم من المنزل ، وتركهم يهربون ، وكان ذلك جيدًا لعائلتنا. لكن الأمر سهل للغاية ، مثل ، في أي موقف تقريبًا ، تكون وجهات النظر المتعددة صالحة أو يمكن أن تكون صالحة. وأحيانًا يتعلق الأمر باختيار الشخص الذي يكرم الاتصال ويفترض فقط الأفضل. وقد يكون من الصعب حقًا القيام بذلك إذا كان هذا شيئًا تهتم به حقًا.

مثل ، أنا أهتم حقًا بالصمت أحيانًا عندما تكون الحياة صعبة حقًا والأشياء ، مثل ، أعصابي كانت متوترة قليلاً في الوقت الحالي ، وكان الأمر صعبًا. لكن فهم أن كل شخص يبذل قصارى جهده يمكنه بالتأكيد خدمتنا جميعًا بشكل جيد. لقد أخرجناهم ، ركضوا ، لقد كان جيدًا. هذا عادل ، فيما يتعلق بموضوع الصواب أو اختيار ما هو الأكثر ملاءمة للعلاقة. دعنا نرى هنا ، هل تريد التحدث عن كل شيء سيعمل بشكل مثالي؟
كاتي: نعم ، هذا في الواقع صرخة لصديقي الجديد تينا ، من 'هيلب ؛ هي' أحد الأشخاص الذين أسسوا Just Thrive Probiotics ، وهو البروبيوتيك الذي كنت أستخدمه. وعندما تمكنت من قضاء بعض الوقت معها في الحياة الواقعية ، كان لديها هذا الشعار الذي تلجأ إليه دائمًا ، وهو أن كل شيء سينجح بشكل مثالي. وهذا قد لا يعني أن كل شيء سيعمل بأسهل طريقة أو بالطريقة التي نريدها ، ولكنه مجرد تذكير بأن كل شيء سينجح. وشعارها الذي تقوله خاصة في الأوقات الصعبة.

والمفارقة هي ، على الأقل من الخارج ، أن حياتها دائمًا ما تسير على ما يرام. وهي واحدة من تلك الأشياء من نوع الدجاج أو البيض ، هل تسير حياتها لأنها إيجابية دائمًا ، وهي تبحث عن الخير. أو ، كما تعلمون ، مثل هذا الشيء الذي تفعله بوعي ، أم أنها فقط تحافظ على التركيز الإيجابي ، لذلك يبدو كل شيء جيدًا؟ لكنه كان شيئًا مفيدًا بالنسبة لي في الأسابيع القليلة الماضية منذ أن قضيت وقتًا معها ، وهو مجرد الحفاظ على هذا التركيز حتى في خضم كل الجنون الآن تمامًا مثل كل شيء سيعمل بشكل مثالي. وفي غضون 10 سنوات ، لن تكون هذه الأشياء مهمة ، وسيعيد الناس البناء ، وسنكون هنا لمساعدتهم على أمل خلال هذه العملية برمتها.

لكني أعتقد فقط أن النقطة هناك هي وضع الإيجابي في الاعتبار لأنني أعتقد أن ما نبحث عنه سنجده كثيرًا. وإذا كنا نبحث دائمًا عن السلبية ، فسنجدها بالتأكيد في عالم اليوم. ولكن إذا كنا نبحث عن الإيجابي ونفترض أن الأفضل للعودة إلى النقطة السابقة ، أعتقد أن ذلك يحدث أيضًا. وعلى الأقل ، نحن أكثر سعادة ، إذا كان هذا هو تركيزنا ، حتى لو لم يكن كل شيء في الحياة يسير في طريقنا أو كان سهلاً ، فمن الأسهل العثور على الخير في كل ما يحدث عندما تحافظ على هذا التركيز.

هيذر: نعم ، أردت أن أذكر نوعًا ما بعض الأشياء التي فعلناها بمرور الوقت والتي عززت بالفعل الروابط والثقة بين دائرة صداقتنا. لذا ، كما قلت ، اخترنا نوعًا ما ليس عشوائيًا ، ولكن مثل الأشخاص الذين قالوا نوعًا ما ، 'أنت شعبي ،' ثم بدأنا نوعًا ما من هناك وبنيناها. وأحد الأشياء التي لاحظتها بالنظر إلى الوراء هو أن هناك العديد من الطرق للقيام بذلك. بعض العائلات التي أعرفها ، على سبيل المثال ، لديها أربع أو خمس عائلات ، ويقومون بعشاء ليلة الجمعة ، وهم حقًا & nbsp ؛ مثل جميع الطاولات المزينة بالخارج ، يجعلون الأمر مميزًا حقًا. وهم يجتمعون مثل كل ليلة جمعة ، يقضون حياتهم معًا. والأشخاص الآخرون ، كما تعلمون ، مثل المخيمين معًا.

بعض الأشياء التي قمنا بها هي ، حسنًا ، بدأنا بوجبات مثل مرة واحدة في الشهر ، وكان علينا القيادة والتخطيط ، وكما تعلم ، كان هناك الكثير لإنجاحه ، لكننا فعلنا ذلك. وبعد ذلك قمنا بالفعل بالتخطيط لعدد قليل من الرحلات مع عائلات أخرى وكانوا قريبين من مسافة قصيرة بالسيارة ، وكان نوعًا ما صديقًا للميزانية كما تعلم. لكننا اجتمعنا وقضينا بعض الوقت حرفياً. وأتذكر خلال إحدى تلك الرحلات أننا حصلنا على & hellip؛ سآخذ للحصول على القائمة. ولكن كانت هناك تلك القائمة من & hellip ؛ من المفترض أن تكون أسئلة لكسر الجمود ، لكننا كنا أصدقاء لسنوات في هذه المرحلة. ومع ذلك ، عندما تصل حقًا إلى ذلك المكان حيث تجيب على هذه الأسئلة بطريقة حقيقية وصادقة وهشة ، مثل الأشخاص في حياتك ، يمكنك حقًا أن تتعلم تقديرهم ورؤيتهم في ضوء جديد . ومن المدهش حقًا القيام بذلك ، يجب أن ننشر أسئلة كسر الجمود هذه لأنها ممتعة حقًا.

ومن ثم ، فإن أحد الأشياء المفضلة لدينا هو القيام بأشياء صعبة معًا. أحد الأشياء المضحكة التي فعلتها أنا وأنت دائمًا هي إذا كنا نسير بجانب شيء ما ، أو سنحصل على فرصة للوصول إلى ما هو موقف ؛ ما هو خزان التبريد ، مثل ، سالب 220؟ لذا ، فأنت مثل 'دعنا نذهب واقفًا في خزان تبريد يشبه سالب 220 درجة ،' وأنا مثل & ldquo ؛ هذا يبدو فظيعًا & hellip ؛ إطلاقا! لأنه عندما تمر بهذه الأشياء حتى عندما تختار القيام بأشياء صعبة معًا ، فإنها تجمعك معًا لأن هناك مجرد مستوى من الاتصال. وهكذا ، كما تعلمون ، نأمل أن مثلما قالت كاتي سابقًا ، كما تعلمون ، أننا لا نختبر أنواع المأساة التي تعرض لها العديد من جيراننا مؤخرًا. ولكن أيضًا ، نختار أن نتحدى ونختار أن نتحدى أنفسنا.

مثلما أعتقد أنا وأنت ، يريد كل من أطفالنا ممارسة رياضة 5Ks مؤخرًا. إنهم يحبون ، & ldquo ؛ مرحبًا يا أمي ، هل يمكننا القيام بـ 5K؟ & rdquo ؛ وكنت حرفياً مثل ، 'لا أعرف ، هل يمكنني القيام بـ 5 كيلومترات؟' أعني ، 'أنا أفعل ذلك ، أنا أبقى لائقًا وأشياء أخرى ، لكن ، مثل ، هل يمكنني حقًا الركض لمسافة 5 كيلومترات؟ أنا لا أعرف. لذلك ، أنا وأنت على حد سواء مثل 'حسنًا ، لا يمكننا ترك أطفالنا ، مثل ، يتفوقون علينا ،' لذلك نحن نقوم بعمل 5 كيلو الآن. لكنك تعلم ، إنه مثل عدم وجود تخطيط ، سنقوم به فقط. وترك التحدي هو أحد الجوانب المحددة لعلاقتنا كان مثل نوع ما يجمعنا معًا ، لأنه يتعين علينا العمل معًا لتحقيق الأهداف.

هل يمكنك التفكير في أي شيء آخر مع أصدقائنا مثل تناولنا وجبات الطعام مع مجتمعنا الممتد. أعلم أننا تناولنا واحدة مؤخرًا في الفناء مثل وجبة حي كبير ، وكان ذلك ممتعًا حقًا. ولكن ما هي بعض الأشياء الأخرى التي قمنا بها من الناحية العملية والتي جعلتنا أقرب إلى الناس والجيران والناس في حياتنا فقط؟

كاتي: نعم ، أعتقد أنك ضربت المسمار على رأسك بمجرد تحديد أولويات الوقت. أعلم أنني كثيرًا ما أقول إنه في نهاية مقابلات البودكاست ، أشكر الناس لمشاركتهم أغلى ما لديهم ، وهو وقتهم معنا. وهذا صحيح جدًا في الحياة الواقعية أيضًا. وللتأكيد على وجهة نظرك ، لأنني أعتقد أنه قد يكون من الصعب العثور على موظفيك ، وكان هذا شيئًا ناضلت من أجله حقًا لسنوات. وأشعر أنني شخص يمكنه التعايش مع أي شخص ، لكن لدي مشكلة في الانفتاح والثقة والضعف ، بسبب التجارب السابقة ، مثل ابنة برينيه براون.

وهكذا كان هذا هو النضال بالنسبة لي ، وعندما بدأنا مجموعتنا ، أعلم أننا ذكرناها من قبل ، لكن لدينا حرفياً مجموعة من العائلات التي كانت إلى حد كبير في البداية الشيء المشترك الوحيد هو أننا كنا جميعًا في هذا عالم الإنترنت معًا. ولقد اخترنا بعضنا البعض نوعًا ما بدافع الغموض ، وكنا مثل ، 'مرحبًا ، سنلتقي في منزل ، وسنقوم بإحضار جميع أطفالنا ، وسنكون لدينا مجتمع وعقل مدبر ونحن سوف نساعد بعضنا البعض '. والمفارقة أنه كان في الواقع رد فعل لحدث آخر كنت قد ذهبت إليه قبل ذلك ، حيث كان لدي طفل رضيع كان صغيرًا للغاية وهادئًا ، وأخبروني أساسًا أنني لم أكن مرحبًا به هناك لأنها كانت معي ، ولم تكن مزعجة أو أي شيء.

ولذا كان هذا جزءًا من الشيء الذي قمنا به في البداية ، أننا سننشئ حدثًا صغيرًا للغاية حيث يتم الترحيب بالعائلات ، وليس فقط موضع ترحيب ، ولكن يتم الاحتفال بهم ويتم رعايتهم. لأنني أشعر أننا جميعًا ممزقون مهما كان ما نفعله في حياتنا مثل وظائفنا ، أو وظائفنا ، ومن ثم عائلاتنا ، كانت دائمًا ممزقة جدًا بين هؤلاء. وعلى وجه الخصوص ، بصفتي امرأة ، يمكنني القول إن الأمر صعب عندما أعمل ، أشعر بالذنب لأنني لست مع أطفالي ، لكنني أيضًا أشعر بهذا الدافع إلى العمل الذي أقوم به ، لأنني أهتم بشدة حوله. وعندما أكون مع أطفالي ، أشعر بالامتنان لذلك ، لكن بعد ذلك أفكر أيضًا في كل الأشياء التي أحتاج إلى القيام بها من أجل العمل.

وهكذا ، كنا مثل ، سننشئ حدثًا حيث يمكننا إقامة كلا الأمرين ، ويمكننا الاحتفال بكليهما ، ويمكننا قضاء وقت مع العائلة. والشيء الجميل الذي نشأ من ذلك هو أن أطفالنا لديهم الآن هذه الصداقات الرائعة أيضًا ، ولدينا هذه الصداقات الرائعة. لكن في الحقيقة ، في البداية ، لم نكن نعرف بعضنا البعض حقًا وكما قلت ، نحن لا نشترك في نفس الدين ، أو نفس الآراء السياسية ، أو أيًا من ذلك.

وعندما بدأنا لأول مرة ، لم يكن أحد منا يعيش في نفس الولاية ، ولم يكن اثنان منهم يعيشان في نفس البلد. ونود أن نجتمع مرتين في السنة ، وأعتقد أن هذا الشيء المهم أن نضعه في الاعتبار هو أنه في بعض الأحيان يتعين عليك بذل الجهد. لسوء الحظ ، لا يحدث المجتمع في عالم اليوم بشكل عفوي كما حدث في السابق. لكني أعتقد أن هذا شيء نحتاج بشدة لرعايته.

وأعتقد أن الثقافات الأخرى تقوم بعمل أفضل في هذا ، مثل عودة إلى تينا التي تدير البروبيوتيك ، وهي الصربية ، وتحدثت عن كيف أنهم في مجتمعهم يشكلون أساسًا علاقات مدى الحياة مع عائلة أو مجموعة أخرى. لذلك ، عندما يتزوجان ، يُطلق على أفضل رجل في حفل الزفاف اسم Koom ، ثم يصبح الأب الروحي لجميع الأطفال ، ويشارك في حياتهم طوال الوقت. لذلك ، دائمًا ما يكون لديك ذلك الشخص الذي تعرف أنه يساندك. وأعتقد أنه بالنسبة للكثيرين منا ليس هناك ما هو معطى لم يتم بناؤه على هذا النحو ، ولذا يتعين علينا أن نختار أن نبني عليه. لكنني أعتقد أن هذه هي النقطة الأساسية التي أستمر فيها بالعودة إلى ذلك ، علينا فقط أن نعطي الأولوية لأن ذلك لن يحدث بالضرورة فقط ، ويستغرق الأمر أحيانًا ، 'مرحبًا ، أنتم شعبي. دعونا نجتمع. & rdquo ؛

هيذر: نعم ، وبالنسبة لنا ، كانت بالتأكيد عملية ، كما قلت ، لم نكن في الواقع نعيش بالقرب من بعضنا البعض عندما قررنا حقًا أننا أشخاص لبعضنا البعض. ولكن بمرور الوقت ، حرفياً على مدار سنوات ، انجذبت العديد من العائلات إلى منطقة محلية أكثر بحيث يصبح الالتقاء معًا أسهل وأسهل. ثم نبذل الجهد مع أولئك الذين ما زالوا يعيشون بعيدًا. وربما لا يكون هذا منطقيًا للجميع ، ولكن بالنسبة لنا ، بسبب المشاعر التي شاركناها ، كان لدينا رابطة قوية مشتركة في مجال واحد قررنا أن نجعله يعمل.

لكن نعم ، لقد كان نوعًا من التطور حيث بدأنا بعيدًا ومن ثم الموقع المادي ، أصبح التقارب الجسدي ، وكوننا في الحياة اليومية نشارك الوجبات ، وليس العجلات ، وتقاسم الوجبات على أساس أكثر انتظامًا أصبح أكثر من غير قابل للتفاوض. لأنه يبدو أن المجتمع اليومي أو الأسبوعي هو الأكثر تأثيرًا على رفاهيتنا بشكل عام. هل تريد الانتقال إلى أفضل البودكاست الذي قمت به خلال هذه & hellip ؛ هل هي 100 حلقة ، وبعض الوجبات السريعة المفضلة لديك من هناك؟ أو هل تريد إضافة أي شيء على الجانب المجتمعي؟

كيتي: نعم ، أعتقد دعونا ننتقل إلى ذلك. آخر شيء أود أن أقوله في المجتمع هو مجرد الاستعداد للتحدي. أعتقد أن هذا الشيء الذي قام به مجتمعنا الصغير جيدًا للغاية ، هو ذلك لأننا لم نتفق دائمًا على كل شيء ، ولكن لأننا نحب هؤلاء الأشخاص كثيرًا ، كان علينا السماح لأنفسنا بالتحدي ، وقبول احتمال ذلك نحن لسنا على حق في كل شيء. وأعتقد أننا ننمو كأشخاص من القيام بذلك. على المستوى الشخصي ، لقد أمضيت العامين الماضيين نوعًا ما ، بشكل أساسي ، قمت بإعداد قائمة بكل ما اعتقدت أنني أؤمن به وتحدت نفسي نقطة تلو الأخرى على كل هؤلاء. لأنني أعتقد أنها واحدة من تلك المواقف التي إذا كنت على حق ، فإنك ستقوي وجهة نظرك فقط ونأمل أن تكتسب التعاطف مع الأشخاص الذين قد يختارون وجهة نظر مختلفة. وإذا كنت مخطئًا ، إذا كان هناك تل ، فأنت على استعداد للموت عليك ، فأنت تريد التأكد من أنه تلة تستحق الموت.

ولذا ، أعتقد أن المجتمع لا يجب أن يكون متجانساً لدرجة أنه يعزز معتقداتنا أيضًا. أعتقد أن اختيار موظفينا يعني أحيانًا اختيار الأشخاص الذين يتحدوننا لأن هذه هي الطريقة التي ننمو بها. لذا ، أردت فقط ترك ذلك هناك أيضًا. إذا لم تتمكن من العثور على مجموعتك من الأشخاص مثلك تمامًا في أي مكان تعيش فيه ، فابحث عن أشخاص ليسوا كذلك ، لكنهم طيبون أو كرماء ، أو يشتركون في ذلك والبناء من هناك.

هذا البودكاست مقدم لك بواسطة Four Sigmatic. هناك الكثير من الأشياء التي أحبها في هذه الشركة ، على سبيل المثال ، مؤسسها ، Tero ، بالنسبة له ، فإن البحث عن الأطعمة المحلية وزراعتها هو شغف يعود لأجيال لأنه مزارع من الجيل الثالث عشر من فنلندا ، حيث يفعلون الأشياء قليلاً بشكل مختلف. وجدت Tero طريقة لدمج فطر سوبر فود مفيد للغاية في المشروبات اليومية مثل القهوة وماتشا وإكسير الأطعمة الفائقة حتى نتمكن جميعًا من احتساءها كل يوم والحصول على العديد من الفوائد. على سبيل المثال ، هل تعلم أن حصة واحدة من فطر تشاجا تحتوي على مضادات أكسدة تعادل 30 رطلاً من الجزر ، وأن فطر تشاجا يعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على وجه الأرض مقابل الجرام؟ لقد كانت قهوة سيغماتيك الأربعة هي ذهابي في أيام القهوة لسنوات لأنها تحتوي على Lions Mane أو Cordyceps المفيدة لتعزيز دماغك دون القلق ، وأنا أستهلك واحدة من القهوة أو الإكسير كل يوم. غالبًا ما أنهي اليوم مع Reishi Elixir الذي يساعد على تعزيز النوم المريح. يمكنك التحقق من المجموعة الكاملة من المنتجات والحصول على خصم 15٪ بالذهاب إلى foursigmatic.com/wellnessmama واستخدام الكود wellnessmama.

هذا البودكاست برعاية Thrive Market & hellip؛ لقد كنت أطلب من Thrive منذ سنوات وأوفر مئات الدولارات سنويًا من خلال القيام بذلك ، لأنني أعيش على بعد حوالي 20 ميلاً من أقرب مدينة كبيرة ومن معظم متاجر البقالة الكبيرة. أنا أتسوق محليًا لمنتجاتنا ولحومنا بالطبع ولكن لتوفير الوقت وحركة المرور أحصل على معظم المنتجات غير القابلة للتلف من Thrive Market. كل شهر ، أطلب صندوقين كبيرين يحتويان على جميع المواد الغذائية الأساسية الخاصة بنا لهذا الشهر مثل التوابل وزبدة اللوز والمقرمشات الخالية من الحبوب وأمينوس جوز الهند والتوابل ومكونات الخبز ورقائق الموز وشراب القيقب ومنتجات الطماطم وصلصة المعكرونة والمزيد . نظرًا لأن Thrive يشبه Costco يلتقي بـ Whole Foods عبر الإنترنت ، فإن هذا يتيح لعائلتنا توفير الكثير من المال كل شهر وكل عام ، مع تخزين الأطعمة التي نحبها دائمًا. فقط للاستماع إلى هذا البودكاست ، يمكنك الحصول على خصم إضافي بنسبة 25٪ على طلبك الأول بالإضافة إلى عضوية مجانية لمدة 30 يومًا في Thrive Market على thrivemarket.com/katie.

كيتي: نعم ، دعنا ننتقل إلى الملخصات الخمسة الأولى ، ثم أذكّر نفسي بالعودة إلى تمرين الامتنان في النهاية و & hellip ؛

هيذر: كنت سأذكر ذلك في الواقع لأنني أتذكر أنك قلت ذلك أثناء تناول القهوة هذا الصباح وكنت كما ينبغي بالتأكيد ، بالتأكيد ، التحدث عن ذلك. حسنًا ، دعنا نتحدث عن بعض أكثر البودكاست شيوعًا التي حدثت في آخر 100 حلقة ، وأكبر استخلاص منها. لذا ، رقم واحد ، جيم كويك. أخبرنا عن ذلك؟

كيتي: نعم ، هذا ، أعرف أن الكثير منكم أحبوه وأحببته أيضًا. كان جيم & ​​hellip ؛ شعرت أن كل كلمة تخرج من فمه يمكن اقتباسها. عادةً ما أحاول التفكير في بعض الاقتباسات أثناء التسجيل وكتابتها حتى نتمكن من تحويلها إلى عروض أسعار. وبالنسبة له ، كان لدي ثلاث صفحات من الاقتباسات التي ستستمر في الظهور على وسائل التواصل الاجتماعي للعام المقبل ، لأنها كانت جيدة جدًا. لكنه قال أشياء مثل ، 'إذا كانت المعرفة قوة فإن التعلم قوة عظمى'. وذلك لكي يواجه أطفالنا هذا العالم في المستقبل ، أو حتى بالنسبة لنا الآن ، يجب أن نكون قادرين على التكيف مع التفكير النقدي والتعلم بسرعة. وهكذا كان ذلك عمل حياته.

يكمن جمال جيم في أنه يثبت أن ذلك ممكن لأنه عندما كان صغيرًا ، كان يعاني من صعوبات التعلم ، واستغرق الأمر وقتًا طويلاً للقراءة ، ولم يكن يعتبر ذكيًا في المدرسة. ويشارك قصته الخاصة حول كيف ، في الأساس ، قراءة الكتب المصورة ، ومثل رؤية هذه الشخصيات التي يمكن أن تتحول من أكثر خجلاً أو محمية ، مثل كيف سوبرمان وهيليب ؛ كان كلارك كينت في الحياة الواقعية. أو رؤية هؤلاء الأشخاص الذين لم يكونوا أبطالًا خارقين في الحياة الواقعية ، لكن ذلك صعد وأصبح أبطالًا خارقين كان ذلك جزءًا منه يتعلم كيفية امتلاك قوته الخارقة ، والتي أصبحت الآن خبيرًا في التعلم السريع والذاكرة وتعليم الناس هذه المهارات. حتى أنه يعلم الممثلين والممثلات كيفية حفظ خطوطهم بسرعة أكبر للأجزاء.

لكن جيم يشاركني شغفي بالجيل القادم وللأطفال. وكان هذا هو جمال هذا البودكاست ، هل تعمق حقًا في كيفية إعداد أطفالنا لتحقيق النجاح في المستقبل ، وكذلك كيف يمكننا التأكد من أننا نبقي أذهاننا حادة ، والأهم من ذلك أننا نحافظ على التقدم خير المجتمع ، وخيرنا جميعًا من خلال التعلم والحوار والعمل نحو أهداف مشتركة. وأنا أحب هذه الحلقة حقًا لكل تلك الأسباب.

هيذر: هذا يذكرني باقتباس ماري فورليو الذي صادفته مؤخرًا ، أنه لم يكن الشعار الرسمي لطفولتي ، لكن عندما سمعته نوعًا ما ، كنت مثل ، 'ولكن كان كذلك ، لم يكن الأمر كذلك' ذكر ، & ردقوو] ؛ وكان ذلك 'كل شيء يمكن معرفته'. كما تعلم ، كانت هذه هي العقلية التي كانت لدى والدتي عندما قامت بتربية أختي وأنا. توفي والدي ، لم يكن & rsquo ؛ t & hellip ؛ لذلك عندما كنت في سن المراهقة ، كانت هي التأثير الأساسي بالنسبة لي. ولم يكن الأمر حرفيًا مهما كان ، كان ردها ، 'كل شيء قابل للتوضيح. يمكننا دائمًا العمل أو تعلم المهارات التي نحتاجها لإنجاح هذا العمل. وهو بالتأكيد ما تعلمته في مرحلة البلوغ وأنا ممتن جدًا لهذا الدرس. لذلك هذا رائع حقًا.

كاتي: نعم ، وإلى هذه الملاحظة ، يذكرني هذا بشيء عظيم آخر أخذناه من مجتمعنا الصغير. يقول بعض أصدقائنا ذلك مرارًا وتكرارًا ، وأعتقد أن شعار عائلتنا هو ، 'لقد خلقنا للقيام بأشياء صعبة'. وهذه الأشياء الصغيرة ، تصبح نوعًا من صرخات حاشدة في حياتك الخاصة ، في مجتمعك. وهذا مجرد واحد من تلك الأشياء الجميلة التي تعلمناها من شخص ما في مجتمعنا.

هيذر: بالتأكيد ، هذا بالتأكيد شعار عائلي بالنسبة لنا. العدد الثاني الحلقة 90 دكتور كيلي بروغان. إذن ، ما هي الوجبات الجاهزة الكبيرة التي حصلت عليها هناك؟

كاتي: حسنًا ، هذا شيء رائع يجب الرجوع إليه والاستماع إليه إذا كان لديك أي نوع من مشاكل الهرمونات أو خاصة القلق والاكتئاب. ما أحبه فيها هو أنها مدروسة جيدًا وشاملة في كل ما تفعله. وهي ليست خائفة حتى النقطة السابقة ، أن تستجوب كل شيء. لذا ، فقد قسمت الدراسات ونظرت في السبب ، وما هو الدافع ، وكيف يحدث هذا في الواقع في النماذج البشرية الحقيقية. وهي تحاول اتباع نهج شمولي للغاية. لذا ، فقد عملت & hellip ؛ بصفتها طبيبة ، وصفت لسنوات أنواعًا مختلفة من الأدوية ، ثم بحثت عن طريقها للخروج من ذلك بشكل أساسي.

لذلك ، بصفتها طبيبة ، لن تصف ، على سبيل المثال ، وسائل منع الحمل لمرضاها ، لأنها تتفهم الآن التسلسل الهرموني الذي يحدث. وترى أن الرابط بين القلق والاكتئاب فيما بعد. لذلك ، أشعر أن أسلوبها كان ملموسًا وعمليًا للغاية. وأنا أسمع من الكثير من الناس وأنا أعلم أنك تفعل ذلك أيضًا مع القلق والاكتئاب. ونحن نعلم أن أشياء الصحة العقلية آخذة في الازدياد ، وأشعر أن هذا شيء ندين به لنا جميعًا لمواصلة معالجته والمضي قدمًا والتعلم والتحدي ، لأنني في الوقت الحالي أشعر بأنني كثيرين المشتركة & hellip؛ مجرد الوصفات الشائعة للأشخاص في تلك المواقف ليست فعالة وهناك أشخاص يعانون حقًا. وهكذا ، أحببت أن نهجها كان عمليًا للغاية وموجهًا للغاية ، وهو أيضًا مليء جدًا بالتعاطف والرحمة. إنها تتفهم ما يمر به الناس ، وقد واجهت معاناتها الخاصة ، ولذا فهي تأتي من مكان تحاول فيه حقًا مساعدة الناس على العمل من خلال ذلك.

هيذر: أحب ذلك ، لأنني أعتقد أنه شيء واحد أن أقول إن هذا صواب أو خطأ ، لكن لأقول حقًا إنني أعرف أن هناك معاناة حقيقية هناك. دعونا نلقي نظرة على كيف يمكننا حقاً التخفيف من ذلك من منظور شامل كطريقة للتعامل مع هذا ، هو ما كنا بحاجة إليه حقًا. يا رجل ، أعتقد أنني تناولت رشفة واحدة من القهوة كثيرًا. دعنا ننتقل إلى الحلقة 169 ، إيريك ريمنسبيرجر.

كاتي: حسنًا ، قابلت إريك في 'Paleo f / x' في العام الماضي ، بدأت أتحدث معه ، وتحدثنا حرفيًا واستغرقنا ثلاث ساعات في الدراسة. وكان ذلك عندما علمت أنه كان علي مشاركته في البودكاست. لكن إريك رائع حقًا لأنه محامٍ بالفعل ، وأعتقد أنه ربما يكون أول محام قابلته على الإطلاق في البودكاست. وقد تقدم أيضًا في مرحلة متقدمة جدًا من البروستاتا. نعم ، سرطان البروستاتا ، أحاول دائمًا أن أقول البنكرياس ، لكن هذا ليس صحيحًا. كان مصابًا بسرطان البروستاتا وأخذ معه 'hellip' لذا فهو في الجانب القانوني ، والسبب في كونه محامٍ عظيم هو أنه باحث عظيم ويمكنه ربط النقاط.

لذلك ، اتبع نفس النهج في صحته وبحث في كيفية التحسن. والشيء المثير للاهتمام معه هو أنه كان يفعل إلى حد كبير كل الأشياء التي من شأنها أن تجعلك بصحة جيدة. مثل ، وضع علامة على جميع الصناديق ، وحصل على الكثير من التمارين ، ونام ، وأكل نظامًا غذائيًا نظيفًا ، ولم يكن يأكل السكر ، ولم يكن يأكل الأطعمة المسببة للالتهابات. يبدو أن عصيره الصباحي كان أكثر كثافة من عصير بن جرينفيلد ، وكان يحتوي على 40 مكونًا ، ولا يزال مصابًا بالسرطان. ولذا ، قاده هذا حقًا إلى البحث عن سبب إصابتنا بالسرطان ، وكيف يمكننا التراجع عنه. وقد اتخذ بشكل أساسي النهج الذي طرحه الكثير من الخبراء بأن السرطان هو في الأساس مرض استقلابي ، وهو موجود & hellip؛ كما هو الحال على المستوى الخلوي ، هناك أشياء تحدث يجب عليك معالجتها حتى يتمكن الجسم من التعافي ، وإذا قمت بذلك ، فسوف يرتد الجسم مرة أخرى.

لذلك استخدم مزيجًا من العلاج بالضغط العالي ، وفيتامين C بجرعات عالية ، والعلاج بالأوزون في الوريد ، والصيام ، وكان هناك العديد من الأشياء الأخرى التي قام بها. وعكس تماما مرحلة متقدمة من السرطان. ونعلم إحصائيًا أن السرطانات آخذة في الازدياد إلى حد كبير في جميع المجالات ، لذلك كان هناك الكثير لنتعلمه من تجربته.

هيذر: ملاحظة واحدة مثيرة للاهتمام ، لقد أتيحت لي الفرصة لتناول العشاء معه ومع مجموعة كاملة من الأشخاص مؤخرًا. ولذا فإن الشيء الوحيد الذي يرتبط بالبودكاست الخاص بنا اليوم هو أن المجتمع هو في الواقع أحد الأشياء التي يقوم بها بشكل مذهل بشكل مذهل. أعتقد أن النساء ، نحن ندرك الآن أن المجتمع مهم ، لكنني أعتقد أنه حتى الرجال ليسوا في الواقع أكثر صعوبة في كثير من الأحيان. يُعتبر الضعف غير مناسب ، على ما أعتقد ، لا أعرف ما هي الكلمة الصحيحة ، فهو من المحرمات جدًا بالنسبة للعديد من مجموعات الرجال.

لكن ما فعله هو أن لديه مجموعة من الرجال ، وتتراوح أعمارهم ، مثل بعض الشباب ، وهناك بعض الرجال الأكبر سنًا ، إنهم نوعًا ما في جميع مراحل الحياة. لكنهم يظهرون ، هل هو مثل مرة واحدة في الشهر ، وهم في الحقيقة يحبون أن يصبحوا عرضة للخطر. ولديهم بعض المعايير المحددة التي يلتزمون بها من أجل أن يكونوا أصدقاء حميمين لبعضهم البعض. واعتقدت أن ذلك كان رائعًا لأنك ، كما تعلم ، تتحدث عن كل الأشياء التي يقوم بها ، ولكن هذا شيء يشعر أنه يستحق استثمار وقته فيه.

كيتي: نعم ، أعتقد أن هذه نقطة رائعة ، وأنا سعيد جدًا لأنك تذكرت ذلك. لأنه قال ذلك أيضًا في البودكاست أنه يعتقد أن هذا هو في الواقع أحد أكبر مفاتيح سبب تحسنه. وهو ، مثلنا ، كان عليه أن يكون مقصودًا حقًا بشأن ذلك وأن يختار بعض الأشخاص ، ويكون مثل ، 'مرحبًا أنتم شعبي ، دعنا نجتمع مرة واحدة في الشهر.' ومما سمعته ، من الواضح أنني لم أذهب إليه ، إنها مجموعة من الرجال ، لكنهم يتحدثون عن أشياء معرضة للخطر ، ويسمحون لبعضهم البعض أن يكونوا عرضة للخطر. لذلك ، أعتقد أنه مثال ممتاز على ذلك.

هيذر: حسنًا ، دعنا ننتقل إلى الحلقة 163 ، Tero من Four Sigmatic. يا رجل ، أتذكر عندما شاركت هذه النسخة معي لأول مرة وكنت كذلك. 'انتظر' لأنه كان لدي طفل صغير في الوقت الحالي. ولم أكن صغيرًا جدًا ، ولكن طفلاً صغيرًا ، وكنت مثل ، 'يمكنك فقط حمل القهوة في محفظتك وخلطها بالماء ، مثل حالات الطوارئ ، أو الانهيارات ، أو أي شيء آخر ، أفضل شيء على الإطلاق. & rdquo ؛ لكن الأمر أكثر من ذلك ، لذلك أود أن أسمع ما هي أكبر الوجبات الجاهزة التي حصلت عليها من تلك المقابلة.

كاتي: بالتأكيد ، لقد فقدت بالفعل الكثير من أربعة سيجماتيك هذا الأسبوع الماضي لأنها كلها في هذه الأكياس وهي فورية ، ويمكنك مزجها في الواقع بالماء الساخن أو البارد. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين لديهم & rsquo ؛ ليس لديهم كهرباء أو مياه جارية ، هناك العديد من الخصائص المفيدة لهذا الفطر ، وهو أحد الأشياء التي تحدث عنها Tero في هذه الحلقة. لكنني كنت أتخلص من شاجا وكورديسيبس ، وهذا الفطر الذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضاد للبكتيريا والفيروسات ، فقط لهؤلاء الأشخاص الذين يمرون بالكثير من الإجهاد ولديهم أجهزة مناعية ضعيفة في الوقت الحالي .

وأيضًا ، بالطبع ، القهوة الفورية ، التي يمكن مزجها بالماء عندما لا يمكنك صنع القهوة في الصباح. فقط هذا وحده ، أعتقد أنه يساعد الناس كثيرًا فقط عندما لا يكون لديك أي شيء وبعد ذلك تحصل على فنجان من القهوة في الصباح ، وهذا يشبه شيئًا واحدًا كان دائمًا ثابتًا في حياتك. لقد كان من المدهش أن أرى أن مجرد اصطحابي الصغير يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا للأشخاص في حياتهم اليومية. لكنني كنت من محبي استخدام الفطر الطبي أو عيش الغراب في الطهي في الأساس بطريقة طبية لفترة طويلة. وكلما تعلمت أكثر كلما شعرت بهذا الأمر لذلك ، تعمقت Tero حقًا في جميع أنواع الفطر الرئيسية التي يمكنك استخدامها للحصول على فوائد مختلفة وكيفية عملها.

وهكذا ، كل شيء من Chaga ، وهو أكثر جرام من مادة غنية بمضادات الأكسدة بالجرام على هذا الكوكب. لذلك من حيث الوزن والحجم ، إذا كنت تعتقد أن حصة واحدة من Chaga تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة مثل 30 رطلاً من الجزر ، أو مثل عدة أرطال من التوت الأزرق. إنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، كما أنه لذيذ أيضًا. يتحدث عن Lion & (رسقوو ؛ s Mane) وكيف أن ذلك في الواقع يمكن أن يعزز تكوين الخلايا العصبية في الدماغ. لذلك ، تطوير مسارات عصبية جديدة وتحسينات في الدماغ. وهناك بالفعل دراسات إكلينيكية تحدث في الوقت الحالي للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الدماغ ، أو مرض الزهايمر ، أو حتى أولئك الذين يحاولون الحفاظ على ذهنهم حادًا مع تقدمهم في العمر.

وأنواع عيش الغراب الأخرى مثل ريشي التي نالت الكثير من الدعاية مؤخرًا لقدرتها على التأثير على الجهاز العصبي السمبتاوي ، وتعزيز النوم المريح. وهكذا ، فهو يشرح كل هؤلاء جيدًا حقًا. وسأقول ، لقد سجلت للتو واحدة أخرى معه ، لذا احرص على سماع صوتك بعيد الميلاد. حلقة رائعة حول كيف أن الكثير من التقاليد التي نربطها بسانتا كلوز تعود في الواقع إلى موطنه الأصلي في فنلندا ، وخاصة المنطقة الشمالية المسماة لابلاند ومن أين أتوا. لذا ، فهو يجيب على أسئلة مثل لماذا يرتدي بابا نويل اللون الأحمر ، أو يرتدي قبعة مدببة ، أو ينزل عن المدخنة ، لذا احرص على سماع ذلك.

هيذر: نعم ، أخبرني قليلاً عن ذلك مؤخرًا ، لقد كان ممتعًا للغاية. حسنًا ، لدينا واحدًا آخر ، وهذا شيء كان موجودًا في كل من رادارنا وقلوبنا لسنوات حتى الآن. وتلك الحلقة 161 عن الاتجار بالجنس. ما هو أكبر استفادة من ذلك البودكاست؟

كاتي: نعم ، كان هذا صعبًا ولكنه كان جميلًا أيضًا. لقد كان منيرًا للغاية فيما يتعلق بالإحصاءات وإدراكًا أننا غالبًا ما نعتقد أننا آمنون جدًا خاصة في الولايات المتحدة ونواجه هذا على مستوى جذري حقًا. كنت أقوم بإجراء مقابلات مع أشخاص من منظمة تسمى Operation Underground Railroad ، وموقعهم الإلكتروني هو إنقاذ O-U-Rescue على ما أعتقد. يمكنك البحث في Google ، لكنهم تحدثوا عن سبب وجود مثل هذه المشكلة ومن أين تنشأ. لكنهم قدموا أيضًا طرقًا يمكننا من خلالها العمل جميعًا للحفاظ على أمان أطفالنا ومجتمعاتنا ، لذلك حتى لو لم يكن لدينا أطفال ، فكيف يمكننا الحفاظ على مجتمعنا آمنًا.

ولديهم دورة مجانية ، إنها في الأساس تدريب حول كيفية البحث عن علامات الاتجار بالجنس ، وما يمكننا جميعًا فعله حيال ذلك. لأن هذه مشكلة كبيرة لا يدركها الكثير منا. وأحد الأشياء التي أحببتها في هذه الحلقة هو & rsquo ؛ لأننا بالطبع تحدثنا عن طفولة محميّة بشكل مفرط وكيف أنه من المهم جدًا أن يلعب الأطفال في الخارج. وفي كثير من الأحيان ، نسمع من أشخاص لا يريدون أن يلعب أطفالهم في الخارج أو يتجولون في الخارج ، لأنهم قلقون بشأن تعرضهم للاختطاف ، أو ، كما تعلمون ، من التعرض للاختطاف. وهذا مصدر قلق حقيقي للغاية ، من الواضح أن هذا كان شيئًا ما كان يحدث ، ونود التأكد من أنه لم يحدث.

لكن الشيء الوحيد الذي قاموا به حقًا في تلك الحلقة هو أنه بناءً على الإحصائيات ، فإن احتمالات تعرض طفلك للاختطاف في الفناء الأمامي منخفضة للغاية بحيث يحتاج الطفل بشكل أساسي إلى الوقوف هناك لمدة 750 ألف عام ليتم اختطافه أمامهم. حديقة منزل. في حين أن الاحتمالات أكبر بكثير على وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا ما لفت انتباهي حقًا لأنني أشعر في كثير من الأحيان ، أننا نحتفظ بالأطفال بالداخل للحفاظ على سلامتهم ، ونتيجة لذلك ، فهم على الشاشات وعلى الهواتف وعلى الأجهزة اللوحية وعلى وسائل التواصل الاجتماعي أكثر. وكان هذا عاملاً مشتركًا وجدوه من ، مثل العديد من الضحايا الذين يقومون بإنقاذهم ، وهو أنهم استُهدفوا على وسائل التواصل الاجتماعي.

وهكذا ، يعد تذكيرًا جيدًا كوالد أن نتأكد من توخي اليقظة وتعليم أطفالنا مهارات جيدة ، والتأكد من وجود اتصال مفتوح ، ومراقبة كيفية تفاعلهم عبر الإنترنت حقًا لأنهم قالوا ذلك حيث الخطر الحقيقي. إنه ليس في ساحاتنا أو أحيائنا في معظم الحالات ، بالطبع ، هناك استثناءات ، ولكن في معظم الأحيان ، في عالم الإنترنت نحتاج حقًا إلى توخي الحذر.

هيذر: مثير للاهتمام بالتأكيد. لذا ها أنا ذا ، سأعود إلى شيء تحدثنا عنه أثناء تناول القهوة اليوم. وأشعر أن هذه هي الطريقة المثلى للانتهاء من Saunacast اليوم لأن كلانا يحب & hellip ؛ نحن نذوب هنا ، لكنني أعتقد أنه يربط كل شيء معًا حقًا. أعني أنني ممتن جدًا اليوم لآخر 200 حلقة ، وكل شيء ، وكل الحكمة التي تمت مشاركتها ، وجميع الوجبات السريعة الرائعة التي شاركها الكثير من الأشخاص معنا. وأيضًا ، فقط في حياتنا من أجل المجتمع وكل شيء. لكنك ذكرت شيئًا اليوم أعتقد أنه ربما يجب عليك أن تمشي معنا مرة أخرى بينما نختتم.

كاتي: نعم ، كان هذا شيئًا ظهر بطريقة حقيقية جدًا عندما كنا جميعًا في هذا الفندق على بعد بضع ساعات في انتظار معرفة ما إذا كان سيكون واقعنا بالفعل. لكنها كانت مجرد تمرين للامتنان لتذكيرنا بمدى حظنا جميعًا. لأنه حقًا ، إذا كنت تستمع إلى هذا ، فلديك أكثر بكثير من معظم الناس في العالم ، ولكن من السهل أن تنسى ذلك بسبب انشغال الحياة وكل ما يحدث. وهكذا ، فإن التمرين هو في الأساس أن تغمض عينيك لثانية وتتخيل أنك لا تملك شيئًا حقًا ، وليس مثلك ليس لديك كل الممتلكات التي تتمنى أن تمتلكها. لكن مثل ، ليس لديك ملابس ، لا يوجد ضوء ، أنت بارد ، ليس لديك طعام ، أنت جائع ، لا يوجد حمام ، لا توجد مياه جارية ، لا يوجد سرير ، ليس لديك أي شيء حقًا ، ومجرد الجلوس مع ذلك لثانية مما يبدو عليه الأمر.

نظرًا لوجود أشخاص بالقرب منا قريبون جدًا من ذلك ، لحسن الحظ ، يرتدي معظمهم ملابس ونحن نحاول جاهدًا إحضار الطعام لهم. لكن الكثير منهم ليس لديهم مأوى ، وليس لديهم مياه جارية ، وليس لديهم كهرباء. لذا فقط اجلس مع ذلك وشعر بما سيكون عليه الأمر. الكثير منا لم يشعروا بذلك أبدًا بامتنان ، لكن الكثير من الناس يشعرون بذلك. وهكذا ، أن تشعر بهذا الشعور لمدة دقيقة ثم تخيل أن شخصًا ما قد وفر لك مأوى حتى لو كانت خيمة أو سقفًا فوق رأسك. وقد أعطاك شخص ما ملابس لمجرد أن يكون لديك شيء ما على جسدك ومدى امتنانك إذا كان لديك هذه الأشياء فقط.

ثم تخيل أن شخصًا ما أعاد الطاقة إلى ذلك المأوى الذي كان لديك ، وكانت هناك مياه جارية ، وحتى السباكة ، والتي لا يزال الكثير من الناس في العالم لا يملكونها. وإلى أي مدى ستصبح حياتك أسهل من هذه الأشياء ، حتى لو لم يكن لديك شيء آخر. ثم تخيل واحدًا تلو الآخر جميع وسائل الراحة التي نوفرها في الحياة الواقعية ، والأسرة الدافئة التي ننام فيها ، وأكثر من مجرد خيار واحد للملابس ، والوصول إلى الطعام ، والوصول إلى المياه النظيفة ، وحتى الوصول إلى الترفيه ، و الحصول على مشاهدة الأفلام ورؤية الأصدقاء وممارسة الألعاب والحصول على ممتلكات موجودة فقط للاستمتاع.

ومجرد تذكير بكل تلك الأشياء في الحياة التي يمكننا أن نشعر بالامتنان لها ، لأنني ، إلى حد ما ، أشعر بهذا الدرس الذي حصلنا عليه قليلاً في الأسبوع الماضي وأنا ممتن جدًا له ، الاضطرار إلى الذهاب عقليًا إلى مكان تدرك فيه أن كل هذه الأشياء يمكن أن تختفي. ومن ثم العودة إلى المنزل بالفعل. إنه مثل إعادتهم كهدية. وهكذا ، أعتقد أن هذه الدوائر تعود إلى النقطة الأصلية حول المجتمع ، والآخرين على أنهم مجرد امتنان لجميع الأشياء الرائعة العديدة التي لدينا في الحياة ، والاستعداد لمشاركتها ، دون الحاجة إلى حدوث كارثة هذا يحدث.

وأعتقد أن هناك اقتباسًا مناسبًا ، لا أعرف ما إذا كنت تريد قراءته أم تريد مني قراءته؟ لكن من Brené Brown الذي تحدثنا عنه مرات عديدة اليوم ، فقط حول أهمية المجتمع ، وأعتقد أنه مناسب تمامًا لهذا البودكاست.

هيذر: نعم ، تكتب ، 'الإحساس العميق بالحب والانتماء هو حاجة لا تُقاوم لجميع الناس. نحن مرتبطون بيولوجيًا ومعرفيًا وجسديًا وروحيًا بالحب ، وأن نُحب ، وننتمي. عندما لا يتم تلبية هذه الاحتياجات ، فإننا لا نعمل كما كان من المفترض أن نفعل. نتفكك ، نتفكك ، نخدر ، نتألم ، نؤذي الآخرين ، نمرض '.

كاتي: حسنًا ، أعتقد أن هذا هو المكان المثالي للختام. وكما أقول كثيرًا ، شكرًا جزيلاً لكم يا رفاق على الاستماع ومشاركة وقتكم في آخر 200 حلقة معنا. إذا كان أي منكم يريد مزيدًا من التفاصيل حول جهود الإغاثة من الإعصار وما نقوم به على الأرض هنا ، تحقق من ملاحظات العرض على wellnessmama.fm. سوف أقوم بربط طريقة يمكنك من خلالها الحصول على الإمدادات والمساعدة مباشرة لأولئك منا الذين يحاولون مساعدة هؤلاء الأفراد المحتاجين. لكن بالتأكيد ، يرجى إبقائنا جميعًا في أفكارك وصلواتك ، حيث يقوم الكثير من الناس هنا بإعادة البناء. ونأمل أن تفكر بأي طريقة ممكنة في حياتك ، وأن تجد طرقًا لبناء المجتمع ورعايته بطرق صغيرة كل يوم. وشكرا على الاستماع.

إذا كنت تستمتع بهذه المقابلات ، فهل يمكنك من فضلك تخصيص دقيقتين لترك تقييم أو مراجعة على iTunes من أجلي؟ يساعد القيام بذلك المزيد من الأشخاص في العثور على البودكاست ، مما يعني أن المزيد من الأمهات والعائلات يمكن أن يستفيدوا من المعلومات. أنا أقدر وقتك حقًا ، وأشكرك كعادتي على الاستماع.