مراجعة المخطط الأولي

كان The Primal Blueprint لمارك سيسون من أوائل الكتب التي قرأتها عن طريقة العيش البدائية / القديمة. لقد توصلت بالفعل إلى العديد من نفس الاستنتاجات ولكني كنت سعيدًا للعثور على مثل هذا الملخص المدروس جيدًا والمكتوب جيدًا.


على الرغم من أن مارك يتعامل مع الأكل الصحي ونمط الحياة من منظور مختلف قليلاً ، إلا أننا نتفق على جميع الأساسيات. يعد موقعه على الويب مصدرًا رائعًا للوصفات الصحية والمعلومات الصحية. لديه أيضًا أرشيفًا ضخمًا من قصص النجاح من أشخاص آخرين يأكلون بالطريقة التي أنت عليها (خالٍ من الحبوب ، وخالي من السكر ، والكثير من الدهون الصحية ، وما إلى ذلك) إذا كنت بحاجة إلى أي إلهام!

من كيفية صنع الزبدة المستنبتة الخاصة بك إلى طبق جديد تمامًا لطاجن الإفطار ، يمتلك مارك موارد رائعة لأي شخص. مدونة مارك ممتعة للقراءة ، وفي عمر أكثر من 60 عامًا ، فهو دليل على كيف يمكن لنمط الحياة الصحي أن يجعلك تبدو شابًا. (يبدو أصغر بعقود!)


كان The Primal Blueprint كتابه الأول ويشرح فوائد إزالة بعض الأطعمة (الحبوب ، معظم منتجات الألبان ، الزيوت النباتية ، الفاصوليا ، إلخ) وكيفية تحسين عوامل نمط الحياة المهمة (النوم ، الإجهاد ، التمارين ، إلخ)

يعجبني أن مارك يتعامل مع الصحة والنظام الغذائي بعقلية الشخص بأكمله ويأخذ مواضيع معقدة (مثل التعبير الجيني) ويجعلها سهلة الفهم وقابلة للتطبيق على القارئ العادي.

من هو هذا الكتاب: في حين أن كتابات مارك تجذب الكثير من القراء ، يبدو بالتأكيد أنه يتواصل حقًا مع الرجال ، وخاصة الرجال الأصغر سنًا الذين لديهم أهداف تتعلق باللياقة البدنية. أود أن أقدم هذا الكتاب كهدية لأي شخص بدأ للتو في طريقة تناول الطعام هذه ولعدة رجال يمكنهم الاستفادة من معلوماته.

مارك سيسون 21 يوم التحول الكلي




كتاب مارك الآخر يسمى The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation وكما هو الحال مع كتبه السابقة ، فهو مكتوب جيدًا ويسهل قراءته.

شعرت أنه كان سهل القراءة وأنه كان من السهل متابعته. أنا شخصياً لم أحبها بقدر ما أحببت كتابه الأصلي The Primal Blueprint لكنني لا أعرف ما إذا كان ذلك لمجرد أنني كنت أتناول هذه الطريقة بالفعل منذ عدة سنوات ، لذا بدا الأمر أكثر أساسية بالنسبة لي الآن (بينما قرأت The Primal مخطط مبكر في رحلتي الغذائية الحقيقية).

من مارك:

إنه دليل عملي عملي المنحى لكيفية تناول الطعام وممارسة الرياضة والعيش بشكل أساسي - خطوة بخطوة ، 'قطع حسب المطاردة' الموارد لإجراء انتقال سلس وسريع إلى نمط حياة صحي. في ذلك يخبرك بالضبط ما يجب عليك فعله كل يوم لمدة 21 يومًا للسيطرة على صحتك لبقية حياتك. يشرح مارك ما يدور حوله هذا الكتاب الجديد ، وماذا يوجد فيه ومن هو هنا.


يعجبني أنه يحتوي على خطوات قابلة للتنفيذ كل يوم ، مثل تحدي العافية الخاص بي ، وهو يجعل التحول إلى نمط حياة أكثر صحة أقل إرهاقًا.

لا شيء في The Primal Blueprint 21-Day Total Body Transformation هو معلومات جديدة حقًا إذا كنت قد قرأت بالفعل مدونة The Primal Blueprint أو Mark ، ولكن المعلومات جيدة ويمكنني أن أرى أن هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين بدأوا للتو أو أولئك الذين يحتاجون إلى بعض المساعدة الإضافية في إجراء التبديل.

هل قرأت أيا من هذه الكتب؟ ماهو رأيك؟ شارك أدناه!