بارات طاقة العافية

أنا متحمس لهذه الوصفة أكثر من أي منشور آخر تقريبًا حتى الآن. لأشهر ، كنت ألعب مع الوصفات لصنع شريط طاقة قابل للحمل ومُعتمد محليًا ومعتمد من الأطفال وسهل التحضير وخالي من الغلوتين وخالي من الألبان وقابل للحمل وليس فوضويًا للغاية. بعد أشهر من التجربة والخطأ (الخطأ بشكل أساسي) والمطبخ الفوضوي ، عثرت على وصفة ليس من السهل صنعها فحسب ، بل طعمها رائع وتلبي جميع متطلباتي الأخرى (وتكلفة صنعها أقل من ألواح الطاقة التقليدية أيضًا ).


لماذا تصنع شريط الطاقة ، تسأل؟ هناك الكثير بالفعل للاختيار من بينها! هناك العديد من المشاكل حقا & hellip؛ (أ) تحتوي العديد من هذه القضبان على مواد مالئة ومواد كيميائية ونكهات اصطناعية ، و (ب) يجب شحن هذه القضبان وتخزينها على الرف ، لذا يجب أن تحتوي على مواد حافظة.

لا تصدقني؟ فيما يلي قائمة بالمكونات من موقع الويب الخاص بـ Clif Bar لـ Chocolate Almond Fudge Bar:


مكونات:شراب الأرز البني العضوي ، الشوفان العضوي الملفوف ، ClifPro (رقائق أرز الصويا [معزول بروتين الصويا ، دقيق الأرز ، مستخلص الشعير] ، فول الصويا المحمص العضوي ، دقيق الصويا العضوي) ، عصير قصب مبخر عضوي ، رقائق الشوكولاتة (عصير قصب مبخر ، شوكولاتة غير محلاة ، زبدة الكاكاو ، ليسيثين الصويا ، النكهات الطبيعية) ، زبدة اللوز ، اللوز المحمص الجاف ، معجون التين العضوي ، الكاكاو ، ClifCrunch (ألياف التفاح ، ألياف الشوفان العضوية ، بذور الكتان المطحون العضوي ، الإينولين [مستخلص الهندباء] ، سيلليوم) ، ملح البحر ، طبيعي النكهات.

إلى جانب حقيقة أن كلمة 'صويا' يظهر على الملصق خمس مرات ، المكون الأول هو شراب الأرز البني. إذا كان المكون الأول عبارة عن شراب مركز عالي الكربوهيدرات مصنوع من حبة ، فلا يمكن أن يكون الباقي جيدًا!

لقد بحثت عن خيارات أفضل ، لكن معظم الحانات بها قائمة مكونات مماثلة لهذه القائمة. كان Powerbar يحتوي على نفس المكونات تقريبًا ، كما فعلت منتجات Clif الأخرى. تحقق من شريطك المفضل واسمحوا لي أن أعرف ما بداخله! لقد وجدت شريطًا واحدًا كان جيدًا جدًا ، وهو Larabar. لسوء الحظ ، فإن Larabars باهظة الثمن إلى حد ما ، وكوني شخصًا مخصصًا لك ، فقد أردت اكتشاف نسخة محلية الصنع على أي حال. النتيجة النهائية هي تحسين على Larabar ، في رأيي.

هذه الوصفة سهلة التحضير بشكل لا يصدق ، وتستغرق القليل من الوقت ، وتحتوي على عدد لا يحصى من الاختلافات وتحتوي على القليل من المكونات. يحبها الأطفال ويمكن أن يكون بديلاً رائعًا للوجبات الخفيفة التي يحصل عليها الأطفال عادةً!




استخدامات بار العافية: وجبة سريعة أثناء التنقل ، ووجبة خفيفة لذيذة للأطفال ، وحلوى سهلة ، وطعام التخييم أو التنزه ، وبار الطاقة للتدريبات المستمرة ، والطعام غير الفوضوي للرحلات البرية.

ألواح الطاقة الصحية مع التمر والمكسرات4.23 من 9 الأصوات

وصفة ويلنس إنيرجي بار

بار وجبة بسيطة وصحية أثناء التنقل مشابه لكاجو لارا بار. وقت التحضير للوجبات الخفيفة 5 دقائق وقت الطهي 10 دقائق إجمالي الوقت 15 دقيقة الحصص 6 + السعرات الحرارية 72 كيلو كالوري المؤلف كاتي ويلز روابط المكونات أدناه هي روابط تابعة.

مكونات

  • 1/3 كوب من المكسرات (مثل الكاجو أو اللوز)
  • 3 تمور كبيرة (تمت إزالتها)
  • & frac14؛ كوب زبيب
  • 1 اندفاعة قرفة (اختياري)

تعليمات

  • ضعي المكسرات في معالج الطعام وقطعيها إلى قطع صغيرة.
  • يُرفع ويوضع في الوعاء.
  • ضع التمر والزبيب (أو أي مزيج من الاثنين يساوي & frac12 ؛ مجموع الكوب) في محضر الطعام واخلطهم حتى يتماسك عجينة الصلصال. سيبدأ في التكتل معًا عند الانتهاء.
  • أضيفي معجون الفاكهة إلى المكسرات المفرومة واخلطيها يدويًا حتى تمتزج جيدًا مع قوام عجينة الصلصال أو عجينة البسكويت. يمكنك أيضًا القيام بذلك في معالج الطعام.
  • لفة بين ورقتين من ورق الشمع ل & frac12؛ سمك بوصة ومقطع إلى قضبان. أو اجعل الأمر سهلاً حقًا واستخدم كرات الطاقة!
  • قم بلفها في ورق شمع أو غلاف بلاستيكي أو أكياس ziploc بحجم وجبة خفيفة (أو حاويات زجاجية إذا لم تكن تعطيه للأطفال) وخزنها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
  • يتمتع!

تغذية

التقديم: 1 بار | السعرات الحرارية: 72 كيلو كالوري | كربوهيدرات: 12.2 جم | البروتين: 1.5 جرام | الدهون: 2.7 جم | الدهون المشبعة: 0.2 جم | صوديوم: 1 مجم | الألياف: 1.5 جم | السكر: 9 جرام

مثل هذه الوصفة؟ تحقق من كتاب الطبخ الجديد الخاص بي ، أو احصل على جميع وصفاتي (أكثر من 500!) في مخطط وجبات أسبوعي مخصص هنا!

تحديث: لقد صنعت الآن أيضًا شريط طاقة بذور الشيا الذي أحبه على الأقل كثيرًا أو أفضل. ها هي الوصفة.

هل سبق لك أن صنعت قضبان الطاقة الخاصة بك؟ اسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك في هذه أدناه!


ألواح الطاقة الصحية الصحية هذه عبارة عن مزيج من التمر والمكسرات مع أي مزيج من النكهات القابلة للتخصيص لوجبة خفيفة لذيذة خالية من الحبوب.