ماذا يوجد على My Nightstand

في الأسبوع الماضي ، قمت بنشر صورة على Instagram لمنضدي. لقد قمت بنشره لأنني أعتقد أن الأشياء التي يمتلكها الشخص في منضدته تقول الكثير عن هذا الشخص.


عادة ما تحتوي طاولات النوم على مساحة محدودة ، لذا فإن عددًا قليلاً فقط من الأشياء التي تناسبك ، وعادةً ما تكون أشياء يراها الشخص مهمة بما يكفي ليحتاجها قبل النوم أو أثناءه أو بعده مباشرةً.

تلقيت الكثير من الأسئلة في منشور Instagram الخاص بي حول العناصر المختلفة في صورتي ، لذلك قررت المشاركة هنا بدلاً من محاولة الرد على كل سؤال على حدة.


هذه بالتأكيد واحدة من أكثر مشاركاتي العشوائية ، (مثل عندما شاركت ما أحتفظ به في حقيبتي) لذا إذا لم تكن مهتمًا ، قفز هنا وابحث عن بعض الوصفات الجيدة لتناول العشاء ، أو تعلم كيفية صنع بعض ألواح اللوشن. 🙂

على منضدة

استيقظ الضوء: يعد Wake Light طريقة طبيعية للاستيقاظ عند الحاجة إلى منبه. تزداد أصوات الطبيعة والضوء تدريجيًا حتى تصبح مشرقة وبصوت عالٍ بما يكفي لإيقاظك. أجد هذا أقل صخبًا من جرس الإنذار التقليدي.

قناع نوم: نحافظ على غرفتنا مظلمة حقًا ، لذا لا يتعين علي دائمًا استخدام هذا ، ولكن في الأوقات التي يأتي فيها الزوج إلى الفراش بعدي ، احتفظ بهذا الأمر حتى لا أستيقظ. لدي إصدار أقدم من هذا الذي استخدمته منذ الكلية وما زال يعمل بشكل رائع.

نظارة شمسية برتقالية: كتبت عنهم هنا ، لكن النظارات الشمسية البرتقالية تساعد في تقليل التعرض للضوء الأزرق في الليل ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الميلاتونين في النطاق المناسب ويؤدي إلى نوم أعمق. نظرًا لأنني غالبًا ما أعمل على جهاز كمبيوتر في الليل ، فإنني أرتدي هذه الأجهزة وأستخدم برامج مثل f.lux لتقليل التعرض للضوء الأزرق.




فرشاة مبللة: الفرشاة الأكثر لطفًا التي وجدتها والفرشاة التي أستخدمها على شعر بناتي لتفادي دراما رقة رؤوسهن.

أجهزة مراقبة الخصوبة: لقد كتبت من قبل عن سبب عدم استخدامي لوسائل منع الحمل الهرمونية والبدائل الطبيعية التي أستخدمها للتباعد بين فترات الحمل. في الوقت الحالي ، أحاول التعافي تمامًا من مرض المناعة الذاتية الذي أعانيه قبل أن نفكر في مرض آخر ، لذا فأنا أستخدم أجهزة مراقبة الخصوبة المتعددة. الأبيض مع الشاشة هو OvaCue الذي يختبر كل من اللعاب ودرجة الحموضة المهبلية وهو الأكثر دقة الذي وجدته. أستخدم أيضًا مجهر Fertile Focus Microscope الذي يكتشف التغيرات الهرمونية من اللعاب و iBasal (يشبه مقياس الحرارة) الذي يرسم الرسوم البيانية بناءً على درجة الحرارة.

تدليك الكرة الدوارة: حتى مع وجود مكتب دائم ، فإن كتفي تتوتر بسبب قضاء الوقت على الكمبيوتر. هذا الشيء يساعد بشكل كبير. كما أنني أستخدم هذا الشيء أثناء المخاض وهو أمر رائع. إنهم لا يتناسبون مع منضدة النوم ، لكنني أيضًا أستخدم Rumble Roller و Body Back Buddy لتحرير توتر العضلات في المنزل.

Hydroflask: لم يكن هناك عندما التقطت هذه الصورة ، لكنني عادةً ما أضع Hydroflask الخاص بي على المنضدة عندما أنام في حالة الشعور بالعطش. لقد راجعتها هنا والمفضل لدي هو 40 أونصة معزولة بغطاء قش واسع الفم.


من حين اخر: ناشر زيت عطري ولكنه على خزانة الملابس الخاصة بي الآن. أيضًا ، أحيانًا ما أحتفظ بمصابيح الملح هناك ولكن أضعها على الخزانة أيضًا.

أيضًا ، يمتد الحبل الخاص بورقة التأريض الخاصة بي خلف المنضدة ويتم توصيله بمنفذ الأرض.

في الدرج (غير مصور):

مصباح يدوي: لقد احتفظت دائمًا بمصباح يدوي بجوار السرير والذي أصبح في متناول يدي عدة مرات عند انقطاع التيار الكهربائي أو عندما سمعنا الكلب يصدر أصواتًا غريبة في الليل واضطررنا إلى التحقق منه. لدي هذا في منضدة منضدتي وآخر مشابه في حقيبتي.

الكتب التي أقرأها حاليًا، لكني عادة ما ألتزم بالقراءة الروحية أو القراءة الخفيفة قبل النوم. أنا أحب الكتب الصحية وحتى المجلات الطبية ، لكنني أجد أن هذه الكتب تشغل ذهني وتجعل النوم صعبًا. أي شخص آخر يكون لهذه المشكلة؟


ألواح زيت جوز الهند وغسول: لأن هؤلاء موجودون في كل غرفة في منزلي تقريبًا.

زيت المغنيسيوم والزيوت العطرية المريحة والجوارب العضوية: لفرك زيت المغنيسيوم على قدمي (وأقدام أطفالي) ليلاً للمساعدة في تحسين النوم. لقد كنت أتتبع النوم باستخدام خاتم Oura وهو يثبت أن المغنيسيوم يحسن بالتأكيد درجة نومي.

مجلة: أجد أن تدوين اليوميات أحيانًا في الليل يساعدني في إخراج المشاريع من ذهني ويساعدني على النوم. أحتفظ أيضًا بملاحظات لاصقة أو دفتر ملاحظات صغير مع دفتر يومياتي حتى أفكر في عناصر المهام التي يمكنني كتابتها حتى لا أفكر فيها أثناء النوم. أنا أحب هذه المجلات الجلدية لأنها ذات نوعية جيدة وتبدو جميلة على الرف إذا صادفتها ممتلئة مرة واحدة.

ما الذي لا يوجد عليه:

الهاتف المحمول أو الشاحن أو أي جهاز إلكتروني.

منبه بأحرف متوهجة أو ضوء من أي نوع.

كمبيوتر.

بيئة النوم

أنا آخذ بيئة نومنا على محمل الجد وأحاول إبقاء غرفتنا مظلمة وباردة وبأقل قدر من الضوضاء. لا أحب وجود أجهزة إلكترونية بالقرب من سريرنا (أحد أسباب استخدامي لـ Oura - يمكنك استخدامه في وضع الطائرة) وبالتأكيد لن يكون لدي جهاز تلفزيون في غرفة النوم. أكتب المزيد عن بيئة نومي في هذا المنشور.

دورك - ما هي العناصر التي تحتفظ بها بجوار سريرك؟ قل لي أدناه!