لماذا التوازن هو هدف متحرك وكيف (في بعض الأحيان) ضربه

إذا كنت مثلي ، فأنت على الأرجح تتلاعب كثيرًا. عائلة. زوج. صغار في السن. عمل. اصحاب. المالية. إلخ. إلخ. هناك دائمًا 'بوو بوو' الذي يحتاج إلى التقبيل ، ووجبة تحتاج إلى طهيها ، وغرفة تحتاج إلى التنظيف. لا يتم عمل عمل الأم أبدًا. وبسبب ذلك ، من السهل الشعور بالإحباط والشعور بأن حياتنا بأكملها غير متوازنة.


نشرت صديقي Kelly LeVeque اقتباسًا منذ فترة تتحدث عن سبب صعوبة إيجاد التوازن والشعور كأم جيدة في عالم اليوم:

كيف تكون أمًا جيدة في العالم الحديث: تأكد من تلبية احتياجات أطفالك الأكاديمية والعاطفية والنفسية والعقلية والروحية والجسدية والتغذوية والاجتماعية مع الحرص على عدم المبالغة في التحفيز أو التقليل من الأهمية أو تناول الأدوية بشكل غير صحيح أو الهليكوبتر أو الإهمال في بيئة خالية من الشاشات ، والأطعمة المصنعة ، وخالية من البلاستيك ، وإيجابية للجسم ، وواعية اجتماعيًا ، ومساواة ولكنها أيضًا موثوقة ، وتغذي ولكنها تعزز الاستقلال ، ولطيفة ولكنها ليست متساهلة للغاية ، وخالية من المبيدات الحشرية ، ومنزل من طابقين ومتعدد اللغات ويفضل أن يكون في طريق مسدود مع فناء خلفي. ولا تنس زيت جوز الهند.


أضف إلى ذلك الوقت للتركيز على الزواج ، والعمل ، والأصدقاء ، ولا تنس الرعاية الذاتية. يبدو التوازن كهدف متحرك باستمرار أو حلم بعيد المنال.

لماذا التوازن صعب جدا

تتحدث فكرة أن التوازن هدف متحرك عن سبب كونه صعبًا للغاية. إنه ليس شيئًا يمكننا تحقيقه مرة واحدة ، ومثل محاولة التوازن على لوحة التوازن أو مدرب ركوب الأمواج ، فإنه يتطلب حركة وتعديلًا مستمرين.

كأمهات ، غالبًا ما نضطر إلى محاولة ذلك أثناء حمل طفل أو طهي العشاء أو لعب كل مسؤولية الأسرة. في بعض الأيام ، نكون في لعبتنا ويكون التوازن سهلاً. في أيام أخرى ، قد لا نجد وقتًا للاستحمام ونحن محظوظون إذا وصلنا إلى الحمام دون انقطاع.

الأمومة تعني أن التوازن يتغير باستمرار وغالبًا ما يستمر في المواسم. في النهاية ، إنها عقلية وشيء نتعلم أن نجده بمرور الوقت بينما تتجول قلوبنا خارج أجسادنا من خلال أطفالنا. إنه ليس شيئًا يجب إتقانه تمامًا ، خاصة في المراحل الأولى من تربية الأطفال ، ولكن وجود بعض الأساليب الملموسة للعمل من خلالها يمكن أن يساعد في أن تكون الرحلة أقل إرهاقًا.




لقد قلت لسنوات إنني أعتقد أن الأمهات أقوى قوة على هذا الكوكب. نحن نربي الجيل القادم ونتحكم في الكثير من القوة الشرائية في اقتصادنا. نتحمل أيضًا الضغط المصاحب لكل ذلك. إذا استطعنا (فرديًا وجماعيًا) التحرك نحو التوازن والابتعاد عن الإرهاق ، فيمكننا حرفياً تغيير العالم.

إيجاد التوازن كأم

لا يمكنني الادعاء بأنني أتقنت التوازن بأي وسيلة. لكن ستة أطفال وستة شركات علمتني القليل عن كيفية تحقيق هذا الهدف في بعض الأحيان. لقد جربت العديد من استراتيجيات المواجهة ، ولكن هذه هي التي أحدثت أكبر فرق في شعوري كأم.

إنشاء الأنظمة

لسنوات ، تعجبت من كيفية سير كل شيء في حياتي العملية بسلاسة وقد أنجزت الكثير. كانت لدي أهداف وغايات وحققتها. كانت هناك أنظمة لكل شيء يجب أن أقوم بإنجازه وعرفت بالضبط كيف أفعل ذلك.

ومع ذلك ، في المنزل ، شعرت أحيانًا أنني أغرق. وشعرت دائمًا بالإرهاق.


ثم أدركت سبب ذلك:

على وجه التحديد لأنه في العمل كان لدي أهداف وغايات ومؤشرات الأداء الرئيسية (مؤشرات الأداء الرئيسية) والأنظمة والطرق التي اتبعتها. في المنزل ، كنت أحاول موازنة كل ذلك في رأسي معظم الوقت.

منحت ، في العمل ، لم يكن أحد يتغوط على الأرض أو يتشاجر على قطع الليغو. لكنني كنت منظمًا وفعالًا في العمل ، لكنني لا أعيش بنفس المستوى من النية في الجزء الأكثر أهمية في حياتي: حياتي العائلية.

لذلك بدأت في تنفيذ أنظمة لكل شيء. كل شيء حرفيا. وانخفض مستوى التوتر لدي بشكل كبير. لقد صنعت أنظمة للتنظيم وإدارة المنزل وتخطيط الوجبات. لقد حددت أهدافًا لأهم الأشياء حقًا في الحياة ، مثل الأشياء التي أردت التأكد من تعليم أطفاليها قبل مغادرتهم المنزل وتوفير وقت كافٍ للعائلة.


أشارك المزيد من التفاصيل حول كيفية القيام بذلك في هذا المنشور ، لكن النسخة القصيرة هي أنني أعددت قائمة بجميع الأشياء التي يجب القيام بها ومتى. بعد ذلك ، قمت بوضع خطة لكيفية إنجازهم ومن سيقوم بذلك. (تنبيه المفسد: لم يكن يجب أن أكون أنا!)

اشرك الجميع

كان هذا مفتاحًا كبيرًا آخر لتوازن التعلم. أدركت أنه ليس من المستدام أو العادل بالنسبة لي أن أفعل كل شيء للجميع في منزلنا. لم أفعل كل شيء بنفسي في العمل ، ولم أستطع فعل ذلك في المنزل أيضًا.

بمجرد إنشاء الأنظمة ، تأكدت من أنني لست عضو الفريق الوحيد الذي يحاول إنجازها. توقفت عن القيام بأشياء لأولادي يمكنهم القيام بها بأنفسهم. الآن ، هذه واحدة من قيمنا الأساسية كآباء. لقد تعلموا المهارات اللازمة للقيام بالعديد من المهام المنزلية بأنفسهم ، وارتفعت ثقتهم من كونهم قادرين على ذلك.

بدلاً من أن أكون أنا المسؤول الوحيد عن حل المشكلات في منزلنا ، علمت أطفالي المهارات اللازمة للتعامل مع معظم الأشياء بأنفسهم. إنهم ليسوا مثاليين في ذلك ، وأنا لست كذلك ، لكننا جميعًا أقل توتراً هذه الأيام.

تقليل الأشياء والالتزامات

أحد الأسباب الرئيسية التي تغمرنا جميعًا؟

الكثير منا لديه الكثير. وحاول أن تفعل الكثير.

فهمت & hellip؛ كما أوضح الاقتباس أعلاه تمامًا ، لدينا الكثير على لوحاتنا ومن المفترض أن نحقق كل ذلك مع الحفاظ على رباطة جأشنا والتأكد من أننا نربي أطفالًا جيدًا.

يمكن أن يساعد تقليل الأشياء (وكل الأشياء التي نقوم بها) حقًا!

هذا هو السبب في أن رسالة ماري كوندو أصبحت شائعة جدًا. وفقًا للمبادئ اليابانية ، تستنزف الفوضى الطاقة الإيجابية وتحرمنا من الفرح. والإحصائيات تؤكد & hellip؛ كلما زاد عدد الأشياء التي لدينا ، زاد شعورنا بالتوتر. في رأيي ، هذا ينطبق بشكل خاص على النساء. الفوضى في منازلنا هي تذكير مرئي بالعمل الذي تم التراجع عنه. يؤدي ذلك إلى الشعور بالذنب بأننا يجب أن نكون أكثر تنظيماً ويقلل من احتمالية دعوة الأشخاص (على الرغم من أن قضاء الوقت مع من نحبهم يمكن أن يقلل من التوتر).

لكنني لم أكن بحاجة إلى إخباركم بأي شيء من هذا & rsquo؛ يمكننا أن نشعر بضغط أكثر من اللازم. الكثير من الأشياء والكثير من العمل.

اضطررت إلى تقليل كلاهما بنشاط لإيجاد التوازن. بدأنا بالتخلص من الأشياء الزائدة عن طريق التبرع بها (وليس شراء المزيد لاستبدالها). قللنا الالتزامات من خلال التركيز على أولوياتنا القصوى: العشاء العائلي ، وجود وقت غير منظم للاسترخاء واللعب ، وتخصيص وقت لتعليم أطفالنا الأشياء التي نقدرها حقًا. تبدو هذه الأولويات مختلفة في كل عائلة ، ولكن هذه هي التي تجلب لعائلتنا أكبر قدر من البهجة والشعور بالعمل الجماعي.

بناء علاقات قوية

إحصائيًا ، وجود علاقات قوية ومجتمع قوي هو أحد أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها جميعًا من أجل الصحة والسعادة. وعلى عكس العديد من الأشياء التي يتعين علينا القيام بها ، فإن هذا الجزء مجاني وممتع!

في الواقع ، وجدت الأبحاث أن قضاء الوقت بانتظام مع الأشخاص الذين تربطنا بهم علاقات وثيقة لا يقل أهمية عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة من أجل الصحة. إنه أكثر أهمية من عدم التدخين وأحد الأشياء الأكثر ارتباطًا بطول العمر.

ومع ذلك ، فإن قضاء الوقت في رعاية العلاقات غالبًا ما ينزلق من خلال الثغرات في الأعمال التجارية للأنشطة اللامنهجية وإدارة العمل والحياة المنزلية.

أنا ممتن جدًا للعيش في حي ومجتمع حيث نرى الأصدقاء المقربين يوميًا تقريبًا. لكننا تحركنا أكثر من 500 ميل للعثور على ذلك! في عالم اليوم ، غالبًا ما يتعين علينا رعاية العلاقات والمجتمع عن قصد.

لسنوات ، كنت أقوم باستضافة ليلة أم على الأقل مرة واحدة في الشهر لإتاحة الوقت لرؤية الأصدقاء. غالبًا ما يكون لدينا أصدقاء لتناول العشاء ، حتى لو لم يكن المنزل مثاليًا. تخصص عائلتنا الوقت للزيارة أو السفر مع الأصدقاء المقربين. هذه الأوقات هي ذكريات عزيزة بالنسبة لنا جميعًا ، وتقطع شوطًا طويلاً نحو إيجاد الهدوء الداخلي والتوازن.

أيام الصحة العقلية

جزء حيوي آخر من التوازن هو تخصيص أيام (أو حتى ساعات فقط) لأشياء تحبها.

غالبًا ما تضيع هذه القطعة ، خاصة في الأيام الأولى للأمومة. وسط الحفاضات والأرق ، ننسى الأشياء التي أحببناها قبل إنجاب الأطفال. في رعاية احتياجات الجميع ، فإننا نتجاهل الأشياء التي نحتاجها.

فهمتها. وأنا مذنب بفعل ذلك حتى الآن.

بينما يبدو أن الرعاية الذاتية قد اتخذت معنى أيام السبا وحمامات الفقاعات مؤخرًا (ملكي هو حوض الغطس البارد & hellip ؛ أنا غريب من هذا القبيل!) ، فقد وجدت أن تخصيص الوقت للأشياء التي أحبها والتي تعاود الاشتعال غالبًا ما يساعد إبداعي كثيرًا.

على سبيل المثال: أحب الكتابة والرسم والعمل في مشاريع DIY وصنع الوصفات. لا تتناسب هذه الأشياء بسهولة مع الحياة الطبيعية ، لذلك أجد لها وقتًا.

في الواقع ، أنا أكتب هذا في غرفة فندق بعيدًا عن أطفالي في يوم الكتابة. من الصعب الابتعاد ، لكن الإبداع يتدفق بسهولة أكبر بكثير ، وأتمكن من العودة إلى المنزل ممتلئًا ومرتاحًا وممتنًا.

أيام الأسرة

تمامًا مثل الحاجة إلى الأشياء التي تساعد على التوازن الشخصي ، وجدت أن أيام الأسرة تساعد في تحقيق ذلك لجميع أفراد الأسرة.

من الصعب العثور على أوقات توقف وأيام مريحة ، ولكن هذه هي الأوقات التي نتمتع فيها أكثر ونكون أكثر ارتباطًا ببعضنا البعض. وفي هذه الأيام ، لا يجب أن تعني الخروج والقيام بمجموعة من الأنشطة أو السفر في إجازة باهظة الثمن. يمكن أن يكون البقاء في المنزل وعدم القيام بأي شيء معًا من أفضل الأيام.

يمكن أن يبدو هذا وكأنه يوم بيجامة حيث نبقى في المنزل ونشاهد الأفلام معًا. أو اذهب في نزهة سيرًا على الأقدام أو إلى المسبح أو الشاطئ.

أيام 'إيقاف' كعائلة توفر الراحة من الذهاب المستمر للحياة العادية. أنا أزعم أن هذه هي الأيام التي ستبدو أكثر أهمية عندما ننظر إلى الوراء في الحياة.

إسقاط المقارنات والشعور بالذنب

المقارنة هو سارق الفرح. ومع ذلك ، من السهل جدًا أن نقارن أنفسنا باستمرار بالأم المناسبة تمامًا على Instagram أو الصديق الذي يبدو أنه يجمعها معًا (تنبيه المفسد: ربما لا تفعل ذلك أيضًا).

الحقيقة هي أن التوازن يبدو مختلفًا بالنسبة لكل واحد منا ، ومقارنة أنفسنا بالآخرين يجعل الأمر أكثر صعوبة للعثور على الهدوء الداخلي. توقف عن فعل ما يبدو أنه يعمل لصالح الأمهات الأخريات أو ما تعتقد أنه يجب عليك القيام به والتركيز على الأشياء التي تناسبك أنت وعائلتك.

الجانب الآخر من هذا السيف ذو الحدين هو ذنب الأم. أخبرني إذا كان هذا يبدو مألوفًا: نشعر بالذنب عندما نعمل لأننا نعتقد أنه يجب علينا قضاء المزيد من الوقت مع أطفالنا. بعد ذلك ، عندما نكون مع أطفالنا ، نتذكر كل الأشياء التي نحتاج إلى إنجازها. أو نشعر بالسوء لأننا لسنا (املأ الفراغ) مثل الأمهات الأخريات اللائي نعرفهن.

عندما تتسلل المقارنة والشعور بالذنب ، خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تكون في اللحظة الحالية. القول أسهل من الفعل بالطبع ، لكنه تغيير صغير يحدث فرقًا كبيرًا.

أجد نفسي كثيرًا ما أقرأ شعارًا تعلمته من صديقتي تينا أوف جست ثرايف:

كل شيء سوف يعمل بشكل مثالي بالنسبة لي.

جزء أساسي من هذا الشعار: بالنسبة لي. قد تبدو أفضل طريقة لديك مختلفة تمامًا عن أي شخص تعرفه. هذا أكثر من موافق & hellip ؛ إنه مثالي! دعنا نساعد بعضنا البعض كأمهات واغتنم كل فرصة لتذكير بعضنا البعض بأن مساراتنا لا يجب أن تبدو متشابهة لتكون رائعة.

امتنان

التركيز على الامتنان هو طريقة أخرى لمحاربة الإرهاق ، وشعور الأم بالذنب ، والمقارنة. مثل العديد من العناصر المذكورة أعلاه ، يمكن أن يكون قولها أسهل من الفعل ، ولكنها تأتي مع الكثير من الفوائد الصحية.

من منظور الصورة الكبيرة ، لدينا جميعًا الكثير لنشعر بالامتنان له. من المحتمل أنك تقرأ هذا على الهاتف أو الكمبيوتر ، على الأرجح في منزل أو ملجأ مستقر أو من نوع ما ، وربما لا داعي للقلق بشأن المكان الذي ستجد فيه شيئًا لتأكله اليوم. هذا يعني أن لدينا الكثير لنكون ممتنين له.

أنا شخصياً أجد أنه من المفيد الاحتفاظ بمجلة امتنان وتدوين بعض الأشياء التي أشعر بالامتنان لها كل يوم. بمرور الوقت ، لاحظت تحول تركيزي نحو البحث عن الإيجابي في المواقف وإيجاد الأشياء التي أكون ممتنًا لها حتى أتمكن من كتابتها.

في العشاء العائلي نود أن نسأل ونجيب جميعًا: ما الذي أنت ممتن له اليوم؟

ما هو إصدار التوازن الخاص بك؟

ما زلت أتعلم تحقيق الهدف المتحرك للتوازن أكثر مما أفقده. لكن هذه بعض الأشياء التي تساعدني أكثر. مراحل الأمومة ومعرفة من أنا بداخلها تتغير باستمرار. أدرك أنه حتى مع كل ما اكتشفته ، فإنني أتطلع إلى منطقة غير مألوفة كوالد (مرحبًا ، سنوات المراهقة).

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل مديحة سعيد ، طبيبة أسرة معتمدة. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.

لذلك أنا أحب أن أعرف & [رسقوو] ؛ أحب أن أعرف & hellip ؛ ما هي أفضل نصائحك في مرحلة الأمومة؟ وكيف تجد التوازن؟ على الأقل لبعض الوقت؟